какие упражнения помогают при геморрое
Упражнения при геморрое
Записаться на прием
Геморрой хоть однажды был проблемой 85% взрослых россиян, некоторым из которых впоследствии пришлось обратиться к хирургу для избавления от данной проблемы. Однако те больные, которые вовремя приняли превентивные меры в виде диеты и упражнений при геморрое смогли победить болезнь.
Но, прежде чем начать лечить себя от геморроя с помощью спорта, следует точно узнать, какие упражнения при геморрое делать категорически нельзя.
Какие упражнения при геморрое делать нельзя
Тяжелая атлетика. Хотя поднятие тяжестей — компонент любой программы упражнений, при геморрое выполнять его нельзя. Даже у профессиональных тяжелоатлетов, которые четко знают, как поднимать грузы, геморрой очень частый недуг, развивающийся от напряжения нижней части тела, в частности тазовой и ректальной областей.
Велоспорт. Понятно, что, занимаясь на велотренажере или на обычном велосипеде, человек должен сидеть на твердой поверхности. Этот факт способствует быстрому развитию геморроя.
Гребля. Этот вид спорта однозначно неприемлем для людей, страдающих геморроем.
Упражнения при геморрое, которые делать нужно
Первое упражнение
Босиком. Стать прямо. Медленно поднимая руки, подняться на кончики пальцев ног. Руками потянуться как можно выше. Затем. Так же медленно начать нагибаться вперед. Постараться коснуться кончиками пальцев рук пола. Появится чувство натяжения анальных мышц. Это хорошо.
Упражнение следует выполнять, по крайней мере, два раза в день.
Второе упражнение
Упражнение идеально подходит для пожилых людей и беременных женщин. Выполняется оно лежа, в любое время суток.
Следует при вдохе напрягать ягодичные мышцы, а при выдохе расслаблять их. Каждый может выполнять упражнение столько раз, сколько это комфортно именно для него.
Третье упражнение
Сесть прямо, прислонившись спиной к стенке. Руки поднять. Поворачивать туловище то в одну, то в другую сторону. Число подходов не должно быть меньше десяти.
Четвертое упражнение
Самое доступное для всех упражнение. Даже просто включая в свой режим дня ежедневные десятиминутные прогулки в быстром темпе, можно избавиться от геморроя или хотя бы облегчить его появления.
Однако, если данные рекомендации не решают проблему, и болезнь становится все более тяжелой, следует обратиться к врачу.
Высококвалифицированные специалисты нашей клиники выяснят, почему нет улучшений, если человек ведет активный образ жизни и выполняет рекомендованные при геморрое упражнения. Они составят для больного индивидуальный комплекс упражнений или же порекомендуют другие методы лечения.
Лечебная гимнастика при геморрое у женщин и мужчин
Как на геморрой влияет лечебная гимнастика и можно ли ее делать дома?
При консервативном лечении геморроя врачи рекомендуют принимать лекарственные препараты, изменить рацион на более здоровый, пить больше воды и ежедневно заниматься физическими упражнениями — прогулки, плавание, йога. Самый же доступный и при этом действенный вид физической активности — это лечебная гимнастика при геморрое. Такие занятия не требуют особой подготовки, комплекс можно подобрать для любого возраста и состояния здоровья.
Как делать гимнастику при геморрое?
Правильно подобранный комплекс упражнений для ежедневной гимнастики помогает активизировать кровообращение, повысить тонус вен и укрепить мышцы тазового дна [1]. Однако важно обсудить комплекс упражнений с врачом, именно он подберет упражнения, которые не приносят дискомфортных ощущений и не ухудшают состояние. Изначально, после обострения или хирургического лечения геморроя, комплекс упражнений пациенты могут выполнять в физиолечебнице или кабинете ЛФК поликлиники, стационара. Затем, в периоды ремиссии, гимнастика для лечения геморроя выполняется дома.
Гимнастика помогает улучшить общее состояние, снизить риски рецидивов или обострений [2].
При выполнении каждого упражнения нужно следить за своим самочувствием. Важно не задерживать дыхание во время занятий, не делать резких рывков и сгибаний, постепенно увеличивая нагрузку [3]. Если после гимнастики становится хуже, исключите упражнения, которые вызывают болезненность в зоне ануса.
Гимнастика при геморрое для женщин может включать упражнения Кегеля. Особенно они полезны, если геморрой возник после беременности и родов. Упражнения Кегеля тонизируют мышцы промежности, гениталий и прямой кишки, улучшают кровообращение и тонус венозных стенок. Это не только лечение геморроя, но и профилактика опущения матки и стенок влагалища [4].
Запрещенные упражнения при геморрое
При геморрое нежелательны интенсивные занятия и есть ряд упражнений, которые нужно избегать, выполняя гимнастику при внутреннем или наружном геморрое:
Разрешена ли гимнастика после операции?
Заниматься гимнастикой после удаления геморроя можно только с разрешения врача и не раньше, чем через 2–3 недели. Первые упражнения должны быть легкими для выполнения, но ежедневными. Выполнять их следует после опорожнения кишечника и не дольше 15 минут, строго в соответствии с рекомендациями проктолога. По мере улучшения состояния, спустя 4–6 недель, комплекс можно расширять, дополняя его более сложными упражнениями.
Если вы заняты сидячей работой, вам будет полезно узнать Как не «отсидеть» здоровье и предотвратить развитие геморроя.
Упражнения Кегеля при геморрое
Геморрой является следствием нарушений в работе кишечника по причине малоподвижного образа жизни, тяжелых родов, серьезных травм аноректальной области, хронических заболеваний кишечника, в том числе запоров, и неправильного питания. В лечении начальных стадий геморроя, как показали многочисленные исследования, могут оказать неоценимую помощь упражнения Кегеля, разработанные для тренировки интимных мышц.
Эффективность методики при геморрое
Геморрой представляет собой патологию, которая развивается посредством патологического расширения и тромбоза геморроидальных вен, которые расположены вокруг прямой кишки. При тренировке мышц тазовой области по технологии Кегеля значительно улучшается кровоснабжение внутренних органов. Кровь начинает усиленно циркулировать по системам малого таза. При этом приходит в норму отток крови по венам и, соответственно, уменьшаются закупоренные геморроидальные узлы.
Ежедневная гимнастика Кегеля при геморрое способствует снижению периодичности обострений заболевания, предотвращению выпадения узлов из прямой кишки и их постепенному уменьшению.
Как и при любом другом заболевании, при лечении геморроя необходимо использовать комплексный подход. Чтобы упражнения возымели действие, нужно также направить лечение и на устранение первопричины геморроя – постараться избавиться от хронических запоров, перейти на правильное питание и ввести в свой малоподвижный образ жизни постоянные физические нагрузки в виде различных видов физкультуры.
Как делать упражнения при геморрое
Упражнения Кегеля при геморрое следует выполнять ежедневно по 10 сокращений 3-4 раза. При этом комплекс тренинга будет сосредоточен больше на мышцах ануса. Первое время такой график выполнения сложно поддерживать, так как нужно принимать положение «лежа» для большей концентрации и правильного выполнения всех упражнений. Но когда ваша техника будет доведена до совершенства, упражнения можно будет выполнять сидя или стоя, абсолютно незаметно для окружающих. Такая гимнастика станет отличной тренировкой для тех, кому приходится постоянно сидеть или стоять во время работы.
Следует отметить, что некоторые упражнения при наличии геморроя будут полезны не только женщинам, но и мужчинам.
Перед выполнением упражнений желательно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.
Какие упражнения помогут при геморрое
В первый раз для распознания ваших возможностей и необходимо выполнять простые сжатия и разжимания сфинктера прямой кишки. Положение тела при это не имеет значения.
Эффективным упражнением Кегеля при геморрое является «Мостик». При этом вам будет необходимо лечь на спину, подтянув ноги к ягодицам и слегка раздвинув их. Теперь глубоко и резко выдохните, только через рот, и вдохните носом, а потом ртом сильно и длительно выдыхайте. На последнем продолжительном выдохе резко втяните живот к ребрам и поднимите резко корпус как можно выше. При этом втягивайте мышцу ануса и влагалища в живот. Удерживать положение нужно 5-7 секунд, затем медленно вернуться в исходную позицию. Такой тренинг нужно повторить 5-6 раз.
В комплекс можно также включить упражнение «SOS», «Мигание», «Кошку» и «Бабочку».
О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают
Геморрой – крайне неприятная проблема, которая знакома большому количеству людей. Лечение этого недуга должно быть комплексным. Важной мерой его являются медикаменты, но нельзя решить проблему лишь ими, не пересмотрев свой образ жизни. Терапия также должна включать в себя устранение вредных привычек, правильное питание, а также увеличение физической активности. Специалисты рекомендуют выполнять специальные физические упражнения, направленные на лечение заболевания. Гимнастика при геморрое может помочь значительно улучшить состояние.
Основные правила гимнастики при геморрое
Геморроидальная болезнь должна лечиться комплексно. Нельзя победить проблему, не применяя медикаменты, не придерживаясь правильного питания и здорового образа жизни. Также играет важную роль физическая активность, которая включает в себя не только простую ходьбу либо пробежки, но также и специальные упражнения, помогающие вернуть нормальный тонус сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала. Они работают в следующих направлениях:
Дополнительно зарядка помогает укрепить сосудистые стенки, нормализует процессы опорожнения кишечника, позволяет избавиться от запоров и улучшить состояние здоровья в целом.
Благодаря комплексу упражнений можно продлить период ремиссии, предупредить обострения недуга, а в начале развития заболевания притормозить его прогрессирование.
Разрешенная и запрещенная нагрузка при геморрое
Независимо от формы заболевания (помимо тяжелого обострения) врачи советуют пациентам больше двигаться и стараться не находиться долго в положении стоя или сидя. Но важно знать, что разрешают, а что запрещают занятия спортом при геморрое.
Как при наружном, так и при внутреннем расположении геморроидальных узелков полезны кардионагрузки, такие как медленный бег, плавание, простая ходьба либо лыжный спорт. Также существует большое количество специальных комплексов, направленных конкретно на лечение этого заболевания.
Тем не менее, при геморрое разрешен далеко не каждый вид активности. Некоторые занятия могут спровоцировать ухудшение состояния пациента, если они чрезмерно напрягают мышцы брюшины и способствуют повышению давления в органах малого таза.
При геморрое рекомендуется избегать следующих видов активности:
Также есть условно разрешенные виды спорта, которые разрешены в период ремиссии. К ним относится езда верхом и на велосипеде, академическая гребля. Но при обострении заболевания эти виды активности запрещены. Подробно о занятиях спортом при геморрое читай в статье.
Гимнастка при геморрое: основные правила
Выполняя упражнения для лечения и профилактики геморроя нужно выполнять упражнения правильно, ориентируясь при этом на собственное состояние организма. Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:
Упражнения при геморрое для женщин
Кремы и свечи, применяемые для лечения, облегчают состояние пациента только временно, а чтобы добиться стойкого результата, нужно повысить уровень своей двигательной активности. Для этого применяется специальный комплекс лечебной физкультуры, который нужно выполнять регулярно и в течение длительного периода. Основной акцент в таких упражнениях делается на мышцы живота и таза, почти все из них будут доступны для выполнения в домашних условиях.
Геморрой одинаково может развиваться и мужчин, у женщин. Женщины часто приобретают его при беременности и родах, сталкиваясь с проявлениями заболевания впервые именно в этот период. Как для лечения, так и для профилактики геморроя могут применяться следующие упражнения:
Также для женщин полезны упражнения Кегеля при геморрое, суть которых в попеременном сжимании мышц ануса в положении лежа. Программа дополняется махами ногами в разные стороны, повторениями движений, имитирующих велосипедную езду. Благодаря этому обеспечивается нормальное кровоснабжение в области таза и ног, что предупреждает расширение вен.
Упражнения Кегеля можно выполнять в соответствии со следующим алгоритмом:
Делать такие упражнения рекомендуется по 10 раз, сначала в положении лежа, а после, когда мышцы немного адаптируются к нагрузкам, можно выполнять их стоя и сидя.
Упражнения при геморрое для мужчин
Довольно распространенной причиной геморроя у мужчин является тяжелая работа, при которой необходимо поднимать тяжести или долго находиться в положении сидя, например, за рулем. Это способствует нарушению оттока крови от области таза, что предполагает повышенное давление на вены и провоцирует их расширение. Упражнения для лечения геморроя для мужчин помогают повысить сократительную способность сфинктера, улучшить эластичность сосудов и общее состояние венозной системы. Может использоваться та же методика Кегеля, адаптированная под мужчин. Она предполагает напряжение тазовых мышц, а мышцы брюшной стенки при этом не задействуются.
Первое упражнение выполняется лежа на полу. Нужно согнуть колени и опереться на ступни ног. Совершаются движения мышцами ануса, при которых они будто втягиваются внутрь, затем нужно расслабиться. Начинать занятия нужно с втягивания и расслабления этих мышц в течение трех секунд, постепенно увеличивая это время до десяти секунд.
Для приведения тела в тонус и облегчения функционирования сосудов мужчинам можно применять следующие упражнения против геморроя
Упражнения рекомендуется повторять по 10 раз в 3-4 подхода.
Упражнения при геморрое по Бубновскому
Длительное пребывание в сидячем положении ухудшает кровообращение в органах малого таза, что негативно влияет на состояние пациента. Правильная гимнастика при геморрое в домашних условиях помогает обеспечить нормальный приток крови к данным органам, улучшить настроение и просто благотворно повлияет на весь организм. Эффективными считаются упражнения, предлагаемые доктором Бубновским:
Вся система доктора включает в себя более 20 видов упражнений, направленных на устранение геморроя. В зависимости от особенностей развития заболевания выбирается индивидуальная система занятий.
Возможно, сама по себе гимнастика и не поможет вылечить геморрой, но в сочетании с другими мерами лечения она способна значительно улучшить состояние и благотворно повлиять на состояние человека. Главное – выполнять упражнения регулярно и правил.
Упражнения при геморрое на видео
Деликатная проблема сидячей работы
Сидячая работа может привести не только к набору веса и проблемам со спиной. Часто она становится причиной заболевания, которое редко обсуждают с друзьями и коллегами – геморроя. Разберемся, почему так происходит, и как избежать неприятных последствий малоподвижного образа жизни.
Почему при работе в офисе может возникнуть геморрой
При сидячей работе или малоподвижном образе жизни нарушается кровообращение в нижней части туловища. Перераспределение и застой венозной крови в области малого таза и нижних конечностей, затруднение ее оттока приводят к расширению вен, в том числе и в области заднего прохода, а также к разрастанию кавернозной ткани прямой кишки. Так и образуются геморроидальные узлы. Заболевание может долгое время протекать бессимптомно, формирующиеся утолщения вен заметны только врачу-проктологу при пальцевом исследовании. 1,2
Основные правила предотвращения геморроя
В качестве профилактики геморроя рекомендовано соблюдение простых правил:
Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе
Разработан специальный профилактический комплекс для предупреждения застоя крови при сидячей работе. В него входит несколько упражнений:
Встаньте и скрестите ноги. Затем ритмично напрягайте мышцы ягодиц и прямой кишки. Повторите 3-6 раз.
Сядьте на стул с жестким сидением, наклоните спину чуть вперед. Сжимайте мышцы прямой кишки от 3 до 10 раз.
Полумост. В положении лежа на спине, руки вдоль тела, приподнимайте таз вверх. Верхняя часть спины и стопы остаются прижатыми к полу.
Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх по очереди до 10 раз каждую.
Лежа на спине, разводите приподнятые и вытянутые вперед ноги в стороны и сводите обратно в течение 30-60 секунд.
Имитируйте ногами езду на велосипеде в положении лежа от 30 до 60 секунд.
Лежа на спине, прижимайте к груди ноги, согнутые в коленях, 10-12 раз.
Встаньте в положение с упором на колени, локти и ладони. Опускайте таз вбок в левую, а затем в правую стороны, стараясь ягодицами коснуться пола. Повторите 6-8 раз на каждую сторону. 3
Первые два упражнения можно выполнять и на рабочем месте незаметно для посторонних.
Флебавен ® при геморрое
В нехирургическом лечении геморроя показали хорошие результаты флавоноиды гесперидин и диосмин, получаемые из растений. Они повышают тонус вен, улучшают микроциркуляцию, предотвращают обострение заболевания. 4
Согласно инструкции, препарат Флебавен ® применяют в терапии острого геморроя. Дозировку и необходимость использования у конкретного пациента определяет лечащий врач. 5
Может способствовать повышению тонуса геморроидальных вен и улучшению оттока крови, снижению болевого синдрома.
Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.
Все права защищены. Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto