Советы как сэкономить время

Экономия времени

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Экономия времени – не та наука, которой учат в университетах. Да и собственно о бережном отношении к собственному времени мы вспоминаем нечасто. Напротив, мы скорее хотим все успеть, берем на себя массу задач, будто в сутках не 24, а, как минимум, 36 часов.

Такая гонка вредна, с какой стороны ни посмотри. В первую очередь, стремление все успеть – это неизменный стресс, который может вылиться в выгорание и апатию. Неэкономное расходование времени не дает возможности работать продуктивно, при этом заветных часов постоянно недостает.

Наконец, если все свое время, как вам кажется, вы тратите на работу и выполнение важнейших задач, у вас просто не остается времени на себя, свои увлечения, свою семью, которая остается на обочине.

Мы часто экономим деньги, делая это с маниакальным упорством, но никогда не думаем о сбережении главного и невосполнимого ресурса человека – времени. Этой теме и будет посвящена наша сегодняшняя статья.

Кому пора учиться экономить свое время

К подобному решению приходят не просто так, ради интереса. Как правило, к той или иной системе экономии времени приводят особые обстоятельства. Разумное отношение ко времени – это не только эффективная работа, но и полноценный отдых.

Итак, кому рекомендуется взглянуть на свои ресурсы иначе?

При этом правильная экономия времени – это организация своей деятельности таким образом, чтобы была повышена продуктивность. То есть, мы не ставим целью экономить, чтобы работать еще больше. Наоборот, мы стремимся к тому, чтобы успевать больше в меньший временной отрезок.

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Это актуально, когда работы больше, чем вы можете успеть, когда задачи душат и заставляют вспоминать о себе круглосуточно, когда череда дел нескончаема, а сил в вас уже нет.

Как работать больше, тратя времени меньше

Предположим, вы уже максимально эффективно планируете свой день и расставляете приоритеты, делегируете ряд задач, но все равно чувствуете нехватку времени. В этом случае, рекомендуем вам воспользоваться пятью приемами экономии рабочего времени, которые помогут вам успевать еще больше.

Это то, что касается рабочего времени и его экономии. Но ведь остаются еще другие обязанности, которые необходимо выполнять ежедневно. Бросаясь из крайности в крайность, мы либо отдаем все время работе, в ущерб остальным сферам жизни, либо, наоборот, упускаем ряд задач, чтобы сделать рутинные дела по дому.

Чтобы этого не случалось, воспользуйтесь несколькими подсказками, которые помогут вам лучше себя организовать и взять свое время под контроль.

10 лайфхаков эффективной экономии времени

Чтобы высвободить пару часов за счет экономии времени на работу, или просто понять, куда уходит ваш ресурс, и как взять его под контроль, воспользуйтесь несколькими простыми лайфхаками, которые мы подобрали.

Создайте ежедневное расписание

И, само собой, следуйте ему. Против расписания дня можно назвать массу аргументов, но почему бы просто не взять и не попробовать, вместо того, чтобы противиться.

Каким бы ни был ваш график или график ваших детей, всегда можно запланировать основные блоки, которые необходимо выполнить, и, так называемые «окна», которые остаются относительно свободными и могут варьироваться.

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Кому-то подходит максимально жесткое расписание, кто-то – наоборот, не может организовать себя под таким давлением. Попробуйте разные варианты расписания, чтобы понять, какой вам ближе и удобнее.

Правило двух минут

Есть такой распространенный прием: если вы можете сделать что-то за две минуты прямо сейчас, сделайте это, не откладывая. Считается, что такая мелочь, отложенная на потом, займет уже не две, а пять минут, а это уже противоречит принципам экономии.

Отправить сообщение, ответить на письмо, найти нужный контакт, да даже загрузить стиральную машину можно всего за две минуты, так почему бы этого сразу не сделать?

Заботьтесь о новом дне с вечера

К сожалению, этому простому правилу следуют далеко не все, так как не приучены с детства. Сделайте все возможные дела с вечера, чтобы не загружать ими плодотворное утро. Школьники учатся этому с младших классов: приготовить сменку, собрать портфель, подготовить одежду.

Так же может поступать и взрослый человек: выбрать костюм, почистить обувь, упаковать обед, чтобы потом положить его в сумку. Планирование следующего дня также рекомендуется делать с вечера.

Избавляйтесь от соблазнов

Многие во время работы часто и много отвлекаются. Хотел отправить письмо, но «залип» в социальной сети или в YouTube, готовил документ, но вдруг решил прибраться на рабочем столе, чтобы этого не делать.

Чтобы не отвлекаться, необходимо по максимуму избавиться от соблазнов. Блокируйте на время работы соцсети, убирайте в другую комнату смартфон, держите вещи на столе в порядке, и вам просто не на что будет отвлечься.

Оцените многозадачность

Многим людям проще быстро выполнить одну задачу, сконцентрировавшись на ней, чем выполнять сразу несколько задач. У многозадачности есть свои поклонники, но относитесь ли вы к их числу?

Если многозадачность – не ваш конек, это не страшно. Просто выполняйте за раз по одной задаче, что будет выходить у вас более эффективно и быстро.

Выйдите из социальных сетей

Вы не представляете, сколько времени съедают социальные сети! Это просто бермудский треугольник, куда заглядываешь на минуту, и остаешься там на часы. Кстати, мы уже говорили, что одна из *привычек бедного человека* — это как раз убийство собственного времени в соцсетях, вместо действительно полезных занятий.

Избавиться от зависимости от ленты не так просто. Некоторые умудряются настолько «подсесть», что в дальнейшем искусственно вырабатывают привычку не заглядывать в Инстаграмм каждый час.

Чтобы сэкономить свое время, возьмите себе за правило заходить в соцсети один или два раза в день на десять минут. Этого вполне достаточно, чтобы узнать новости и прочесть сообщения, а котиков в ленте оставьте тем, кто не ценит свое время.

Не отвечайте на телефонные звонки

Мобильный телефон вообще лучше отложить, когда вы работаете. Если постоянно отвлекаться на звонки, вы успеете сделать в разы меньше, чем запланировали. При этом далеко не каждый звонок важен и требует вашего внимания сию минуту.

Некоторые совершенствуют этот навык до того, что умудряются говорить по телефону только с родными или друзьями, полностью игнорируя остальные входящие.

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Составляйте списки и держите их под рукой

Списки дел актуальны в любой деятельности, не важно, сидите ли вы в офисе, или пребываете в декретном отпуске. Есть даже особая категория людей – любителей списков – которые не делают ничего, не записав этого в свой ежедневник.

Приятно, выполнив что-то, отметить эту задачу особым образом, а вечером оценить, сколько из запланированного вам удалось сделать.

Мы не призываем доводить процесс до фанатичности, но попробовать составлять списки и следовать им определенно стоит.

Используете время на рутину с пользой

Когда вы делаете дела, не требующие вовлечения, используйте время для саморазвития. Во время того, как нарезаете овощи к обеду, смахиваете пыль, прибираете в шкафу, слушайте подкасты или полезные аудиокниги.

Наверняка в вашем расписании достаточно такого времени, когда вы можете делать их. Это ли не повод прослушать топ книг по финансовой грамотности и инвестициям, и совместить два дела в одно?

Пробуйте разные системы экономии времени

Их на самом деле много, они разные, и подходят они разным людям. Есть системы, которые строги и безжалостны, и в них находят свое спасение педанты и перфекционисты. Есть более лояльные методики управления временем, не загоняющие вас в строгие рамки.

Главное – найти действительно свою систему, и тогда следовать ей будет легко и приятно, а вы сможете, наконец, взять свое время под контроль.

Источник

Как экономить время: 21 совет по тайм-менеджменту с которыми Вы начнете успевать больше

Сегодня мы вновь поговорим о том, как сокращать время, ведь это такая актуальная, насущная проблема если не всех, то многих. Каждый день я говорю себе, что завтра мой день наконец-то станет плодотворным, что я буду максимально продуктивно работать.

Но, увы! Вечером снова настигает это чувство недовольства собой по причине невыполненных планов. Что же делать? Как распоряжаться временем, чтобы остались силы и свободные часы на себя и на близких? Перед тем, как начать писать эту статью, я спросила, в первую очередь, себя, какие мои привычки отвлекают меня от работы и мешают сконцентрироваться?

И я нашла ответ: привычка прокрастинировать, откладывать все на потом – самый губительный фактор моего свободного времени. Итак, какие привычки помогут нам разобраться в этом вопросе:

Автоматизируйте свою рутину

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Сразу оговоримся, что этот лайфхак подойдет не всем. Но если Вы совсем отчаялись найти способ, то Вам, наверное, стоит воспользоваться этим советом.

Естественно, многие подумают, что такая экономия времени совсем не экономна в отношении денег. Но если Вы можете себе это позволить, то почему бы не осчастливить себя, освободив от рутинных обязанностей, которые занимают так много времени.

Правило 2-х минут

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Если Вы можете что-то сделать за две минуты, то не откладывайте это дело на потом. Если Вам, к примеру, надо отправить письмо по электронной почте, то сделайте это сразу и Вы в этот же момент сможете вычеркнуть этот пункт из своего листа to do things. Позже Вы можете элементарно забыть об этом важном деле или же затратите на это уже больше времени.

Принимайте важные решения с утра

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Это правило иначе можно сформулировать так: съедайте лягушку на завтрак. Иными словами, делайте все самое важное с утра, ведь к концу дня Ваши силы иссякнут, и Вы не сможете качественно выполнить эту работу. Конечно, если Вы сова и активизируетесь только к вечеру, то пересмотрите этот пункт, подстроив свой распорядок дня под свой стиль работы.

Правило 4-х песен

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Каждая песня длится примерно от 3 до 5 минут. Используйте песни. Например, с утра включите музыку, собираясь на работу и следуйте следующему графику:

Избавьтесь от соблазнов

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

К примеру, если Вы отвлекаетесь на свой любимый сериал, когда Вам нужно сделать важную работу, то придется пожертвовать удовольствием провести время перед телевизором и перейти в другую комнату. Этот лайфхак позволит Вам быстрее справиться с работой, так что у Вас останется время и на просмотр кино.

Выйдите из социальных сетей

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Без Вас, конечно, могут произойти какие-то события в жизни Ваших друзей, которые отразятся в ленте социальной сети, но не стоит отвлекаться на это во время выполнения работы. Просмотрите ленту позже, перезвоните позже, а пока работаете, перейдите в режим оффлайн!

Наводите порядок по чуть-чуть

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Всегда найдется какая-то вещь, которая лежит не на своем месте. Меняете место дислокации? Переходите в другую комнату? Тогда заберите пустую чашку из-под выпитого кофе! Таким образом Вы сможете навести порядок в квартире без отрыва от производства.

Не проверяйте почту чаще 3-х раз в день

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Установите режим проверки почты: например, в 11:00, в 14:00 и в 18:00. Старайтесь придерживаться этого графика, тогда Вы не будете начинать утро с прочтения писем и не будете засыпать с включенным почтовым ящиком.

Ложитесь спать в одно и то же время

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Установите распорядок дня, так чтобы Вы ложились спать в одно и то же время. Наш организм привыкает к определенному распорядку, например, если Вы обычно обедаете в 13:00, то Вы будете испытывать чувство голода уже к этому времени. Если Вы ложитесь спать всегда в 23:00, то старайтесь всегда заканчивать свои дела в это время, ведь стабильный сон – это залог успешного дня!

Блокируйте сайты

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Используйте блокировщики сайтов, чтобы не отвлекаться на посторонние страницы во время работы. Это действительно действует! С блокировщиками сайтов Вы найдете ответ на вопрос о том, как сохранить время!

Достигайте совершенства каждый день

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Если Вы хотите закончить какое-то дело к вторнику, к примеру, то продвигайтесь к этому финалу постепенно, каждый день выполняя долю работу! По-другому никак не достичь совершенства в работе!

Учитесь отказывать

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Если у Вас нет времени или желания куда-то идти, то не бойтесь обидеть человека отказом. Таким образом Вы сможете существенно сэкономить время и закончить все планы на день вовремя! А если у Вас еще и нет желания куда-то идти, то зачем заставлять себя и тем самым нарушать свой распорядок дня?

Составляйте список дел

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Записывайте все, что Вам нужно сделать, а затем вычеркивайте все, что Вы уже сделали. Такой мониторинг дел позволит Вам повысить продуктивность и освоить технику под названием «не засорять свой мозг»!

Следуйте технике Pomodoro

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Составьте список дел на сегодня, после этого установите таймер на 25 минут и начинайте работать. Когда таймер зазвонит, это значит, что пора отдохнуть. Пятиминутный отдых вернет Вам силы! После этого короткого расслабления принимайтесь снова за работу.

По истечении четырех таких временных отрезков сделайте долгий перерыв в течение 15-20 минут и вычеркните выполненную задачу. Переходите к следующей! Этот лайфхак, популярен по всему миру. За основу берутся разные временные промежутки, но классический – это 25 минут труда и 5 минут отдыха.

Разделяйте дела на важные и не очень важные

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Нужно распределять свое время между теми задачами, которые являются важными и срочными, срочными и неважными, несрочными, но важными, и неважными и несрочными. Такой тайм-менеджмент позволит Вам научиться управлять своим временем и наслаждаться собственной продуктивностью.

Медитируйте и делайте перерывы

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Любой организм устает, поэтому надо делать перерывы, надо уметь отдыхать, работая. Если Вы выполнили уже достаточный объем заданий, то отдохните. Поднимите ноги Выше головы, сделайте зарядку для глаз и дыхательные упражнения. Такая методика работы позволит Вам экономить силы, а значит, работать еще продуктивнее!

Слушайте аудиокниги во время работы

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Если Вы, к примеру, делаете уборку по дому, то включайте какую-либо музыку для души и удовольствия или же аудиокниги. Так Вы сможете провести время с двойной пользой: навести порядок и приобщиться к литературе.

Не садитесь за компьютер без четкой установки

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Если Вам кажется, что Вам нечем заняться, не садитесь за компьютер, ведь интернет – это такая вещь, которая способна засосать Вас в информационный водоворот, так что Вы и не заметите, как пролетели часы.

Садитесь за компьютер, установив себе задачу и время на ее выполнения. К примеру, скажите себе: «Я сажусь за компьютер, чтобы проверить почту. Я сделаю это за 5 минут». По истечении времени переходите к другим делам.

Обозначьте конец скотча

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Еще один совет для того, чтобы узнать, как выйграть время! Очень часто бывает так, что когда нам нужно что-то быстро приклеить скотчем, мы не можем разобраться, где этот злополучный скотч начинается. Обозначьте себе начало скотча, чтобы экономить время!

Правило «+1»

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Если Вы моете посуду, то протрите за одно и плиту. Если Вы ищете какой-то отчет, то наведите одновременно порядок в своих бумагах.

Используйте сервисы для оптимизации своего времени

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Вы можете воспользоваться электронным блокнотом Google Keep для правильной организации своего времени, где Вы сможете работать над своим распорядком дня в любом месте и в любое время. Старайтесь при этом разделить выполнение сложных задач на этапы, ведь такой подход является более продуктивным и легко реализуемым!

Другие сервисы для существенной экономии времени:

Заключение

Действительно очень сложно совмещать работу с отдыхом, находить время на себя, своих родных, на свое хобби и любимые занятия. Но если Вы читаете уже заключение к этой статье, то значит, с завтрашнего дня Вы сможете добиться существенной экономии своего времени и у Вас появятся свободные часы на увлечения! Продуктивного Вам завтрашнего дня!

Другие статьи по тайм-менеджменту Вы найдете здесь:

Источник

Как экономить время и энергию ежедневно. Мой список из 26 пунктов

«Как ты столько успеваешь?» — я часто слышу этот вопрос. «Куда ты так гонишь, у тебя всего слишком много, как ты не устаешь?» — об этом спрашивают не реже:)

Я делаю много (со стороны даже кажется, что слишком много), потому что не делаю значительной части дел, которые составляет ежедневную жизнь подавляющего числа моих сверстников и особенно женщин. Это экономит мне время и съедает меньше энергии, поэтому ее больше остается.

Какие-то дела отсеклись случайно, по ситуации, тут мне, скорее, повезло. Другие я убрала из жизни осознанно.

Составила список того, что экономит мне время и силы ежедневно. Может, кто-то увидит полезное, что можно осознанно оптимизировать в своей жизни. Не хочется выглядеть хвастуньей — очень много всего еще хочется допилить, косяков еще полно, есть неудовлетворенность в разных ресурсах. Но все эти моменты давно со мной, и я убедилась в их эффективности.

Многое из этого сформировалось за четыре года участия в Стодневках. Потому что там только и делаешь, что рефлексируешь на тему, что тебе хочется улучшить в жизни, делаешь из этого «проект» и двигаешься маленькими шагами, поддерживая себя отчетами, из точки А к точке Б. «Разобраться в себе, понять, чего хочу» тоже превращается в проект.

Отбирает энергию многое — физические контакты, хаос сотен задач из разряда «не забыть запомнить», аддикции, пустое времяпрепровождение в соцсетях, плохой сон и еда, отсутствие движения, отсутствие планов на крупный период жизни, проблемные отношения, различные неудовлетворенности, привычка опираться на других — обижаться, осуждать, завидовать, требовать причитающееся, привычка считать себя выше других.

Поэтому отсекать и оптимизировать — работы хватит на долгие годы.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Нужно не только отсекать, но и добавлять — большинству из нас нужно больше осознанного здорового отдыха, больше физического движения и активности, больше качественного сна, увлечений — всего, что заряжает.

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить времяСоветы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

1. Где жить

Я живу в кайтерской деревне у моря — Муйне во Вьетнаме. Тут само море и природа придают сил. С утра я открываю все окна и двери, выхожу босиком на улицу — это все ощутимо заряжает. Здесь нет месяцев холода и серости. Солнце тоже дает постоянный заряд бодрости и возможность выполнять любые физические упражнения на улице. Поэтому мне не хочется уезжать из ЮВА. Я уже 10 лет живу в деревнях у моря в разных странах.

Если вам давно хочется переехать в другую страну, на юг России, в деревню, в тишину, купить дачу — может, пора задуматься о четком планировании переезда. Окружающая среда реально придает сил.

Есть еще много плюсов в такой жизни — огромная экономия времени и денег: не нужна косметика, зимняя одежда, не нужно два раза в год «переобувать» машину — достаточно купить скутер за 200-300 долларов и спокойно на нем ездить, иногда чинить. Клиника, тренажерный зал, магазины, детсад ребенка — в 10 минутах на байке. Отвезти ребенка утром в детсад по дороге вдоль моря — не челлендж и не обязанность, а то, что заряжает на хороший день.

Тут никто не посмотрит косо, если ты постоянно одет в футболки, шлепки и шорты. Хозяин гестхауса, в котором я живу — богатый человек, но ходит в рваных майках и ездит на дешевых скутерах. Тут нет понтов.

Мой сын до года вообще ничего из одежды, кроме памерсов, не носил:) Тепло же. И все время на свежем воздухе. Он быстро научился плавать и в бассейне, и в море. Болеет меньше сверстников. И так далее. То есть, с детьми экономия всего очень ощутимая.

Еще в Азии много улыбаются, открытые добрые люди, практически нет негатива, его довольно сложно подцепить (хотя многое зависит и от кармы). Привыкаешь относиться ко всему, как окружающие, — легче и проще. И ребенок растет в такой же среде.

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

В детском саду с воспитателем-волонтером из Германии

В общем, плюсы той среды, куда я себя вытащила себя десять лет назад, для меня очевидны, и я их очень ценю.

Но «уезжая в другое место, мы берем себя с собой». Поэтому просто жить в теплом дружелюбном месте — это еще не все. Все остальное, уровень счастья зависит от внутренних настроек, чем ты занимаешься, и того, как и сколько над собой работаешь.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

2. Чем заниматься

Второй важный пункт: в 19 лет я нашла свою любимую работу — продвижение сайтов. (Сейчас еще появился баланс денег и признания. Денег хочется больше, и над этим я тоже работаю:)) Работа для меня всегда — как хобби, увлечение, мне интересно, и меня каждый день тянет этим заниматься.

За первые три месяца после рождения ребенка я написала руководство «Жизнь с детьми на Бали» с кучей всяких полезных интересных мест, изучила все школы и детские сады — и для себя, и для пользы людям, но это тоже моя «работа», это то, что мне интересно и что я монетизирую разными способами.

Перебравшись жить в ЮВА, я бросила свою старую работу в офисе, от которой сильно устала, но продолжила развиваться в том же направлении. Сейчас занимаюсь созданием сайтов на зарубежном рынке под монетизацию — еще одно ответвление основной моей сферы. Пару лет назад я создала блог на тему психологии и саморазвития, и, в отличие от многих начинающих блогеров, сразу знала, как его продвигать, монетизировать, что с ним делать.

Я прокачиваюсь в своем деле около 20 лет, и это дает свои преимущества. Успешное развитие проектов дает и признание, и гормоны счастья (серотонин, дофамин), и ощущение пользы, и заработок.

Чем больше всего делаешь и чем больше это приносит результатов — тем больше энергии и мотивации. Под лежачий камень вода не течет.

Если работа нелюбимая, к которой себя нужно принуждать, — энергии с годами все меньше. Шансов заболеть и психосоматически выбить себя из процесса — тоже все больше.

Кому-то нравится лечить лошадей, кому-то — печь пироги. Главное — четко ощущать себя, где ты на своем месте, что тебя заряжает и радует.

У меня есть друзья, которые и после тридцати лет не знают, «кем станут, когда вырастут», и это оборачивается шлейфом проблем и в личной жизни, и в других сферах. Стоит прощупать себя, поверить в себя, не бояться — разобраться с этим как можно раньше. И не давать перфекционизму и комплексу отличника саботировать свои мечты.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

3. Семья и отношения

Сейчас у меня нет отношений, только ребенок, и то он всего один. Поэтому я не настолько загружена в семейном плане, как многие другие. В разных отношениях я была лет 15 подряд, поэтому сейчас для меня новый и приятный период, когда я одна, и беру максимум из этой свободы, понимая, что это может закончиться в любой момент. Не бегу вперед паровоза, расстраиваясь, что сейчас чего-то нет, а радуюсь всем плюсам — и это тоже экономит много энергии. Это тоже данность, как сложилось на текущий момент.

Но отношения, именно влюбленность, особенно на первых этапах, дают серьезный стимул к улучшению себя. Энергетика противоположного пола мощно двигает вперед, поэтому там свои плюсы — не экономия времени, но подключение к дополнительному источнику энергии. От влюбленности можно очень хорошо «прикурить» и набрать авансов для изменений, если можешь балансировать, не скатываясь в любовную аддикцию.

Дети — тоже большая радость и источник смысла, энергии, удовлетворения от жизни, стабильности и счастья, мотивации к изменениям. Пока дети совсем маленькие, придется смириться с периодом, когда ничего не успеваешь, позже станет легче. Зато у вас свое большое богатство по сравнению с другими. Но и это не данность: в «Стодневке» Елена Тарутина, беременная третьим ребенком на поздних сроках, успешно делала свои первые онлайн-курсы по обучению рисованию — увлечение, которым она давно и профессионально занимается. В общем, все возможно, если постараться оптимизировать свою жизнь.

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Вот эту статью Елена писала, когда у нее было двое детей, но она уже занималась упорядочиванием своей жизни, участвовала в «Стодневках» и, думаю, именно это дало ей возможность так отлично все успевать и с третьим новорожденным ребенком.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

4. Фрилансерство

Моя работа — дома, у меня нет деловых встреч, скайп голосом и телефон — табу. Мне не нужно долго добираться на транспорте, не нужно покупать приличную одежду в офис и регулярно ее обновлять (собственно, многие, кто работают в офисе, отрабатывают машину, дорогу, одежду, дорогую еду в перерыве и другие статусные штуки).

Когда работаешь из дома, денег на жизнь нужно меньше. Дома я могу обустроить все так, как я хочу, питаться тем, чем хочу, иметь нужную мне температуру воздуха, нужный мне порядок, в любой момент прерваться, надеть спортивную форму и сделать зарядку — что угодно, полная свобода. Во время работы я чаще всего в углу экрана смотрю сериалы и фильмы — что-то попроще, чтобы не отвлекало от работы, работало как развлекающий белый шум. Как будто я просто сижу и смотрю что-то весь день. Работая на себя, я могу в любой момент сделать паузу, съездить к морю, или вообще переехать жить в другое место, если захочу.

Отсутствие лишних контактов экономит массу сил. Тебя не отрывают то и дело от работы, не приходится тратить энергию на то, чтоб включиться в задачу после таких прерываний. Дома я много вижу ребенка и чувствую постоянный контакт с ним, а не «мама приползла без сил с работы».Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Да, работа дома подходит далеко не всем, но большинство деструктивных моменты можно оптимизировать. Об этом много говорят и Андрей Парабеллум, и, например, Дэн Кеннеди в книге «Жесткий тайм-менеджмент. Возьмите свою жизнь под контроль», и на тренингах по личной эффективности — не быть рабом своего телефона, который дергает тебя за поводок, минимизировать лишние встречи, убрать отвлечения, менять место работы время от времени, делать большие блоки работы в спокойствии.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

5. Навыки для продуктивности

Я быстро печатаю вслепую с юности. В это тоже каждый может вложиться ресурсом и разово изучить. Это одно из важнейших умений сегодня. Я изучала в 90-е годы, когда интернет только появился, по книге Владимира Шахиджаняна «Соло на клавиатуре». Сейчас можно воспользоваться приложениями.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

6. Знать и оберегать свое сильное время дня

Мне очень понравилась Книга Майкла Бреуса «Всегда вовремя» (я написала подробный пост про книгу и про сон, как приучить себя подниматься раньше).

Именно после прочтения этой книги я стала отчетливо ощущать у себя границы сильного и слабого времени и решила вставать стабильно не позже 5 утра.

С любого момента подъема (хоть в 5 утра, хоть в 9) до 13:00 у меня — сильное время (плюс минус час).

Дальше — все, карета превращается в тыкву, отток энергии, нужна пауза, отдых для восстановления. Дальше начинается ощутимо менее сильное время, чем с утра.

Еще раньше я тоже встречала информацию про биоритмы, прислушивалась к себе, но самые сильные изменения в ощущениях начались именно с этой книги про четыре хронотипа — Лев, Медведь, Волк и Дельфин.

Когда вы знаете свое сильное время, вы стараетесь охранять его, не разбазаривать попусту. Ставить в него самые важные и сложные, а также самые креативные задачи. Принимать решения по важным вопросам тоже лучше, когда у тебя больше всего ресурса.

К сожалению, я лишь недавно осознала, насколько важен сон, и сколько дополнительной энергии дает выспавшееся состояние. Раньше я постоянно экономила на сне. Мне казалось, что поспать пять часов — это честная и эффективная арифметика: плюс три часа к моему рабочему дню. Сейчас я хорошо чувствую свое состояние и очень люблю высыпаться.

Не должно быть никаких пяти будильников. И совершенно реально сделать так, чтобы ты сам просыпался утром в нужное время — для этого надо ложиться настолько рано, чтобы у тебя был нужный запас, чтобы выспаться.

И жизнь расцветает совсем другими красками:)

Особенно, если встаешь на полчаса раньше, чем тебе нужно, до сборов на работу или куда-то, и делаешь свое утро свободным и спокойным, занимаешься, чем ТЫ ХОЧЕШЬ заниматься, а не чем должен (кому-то) каждый день. Не обязательно это должны быть аффирмации и умные книги. Это может быть тупеж в соцсетях с чашкой кофе, если это дает удовольствие. Такое утро дает ощущение проживания СВОЕЙ жизни, более приятной и управляемой.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

7. Планомерное развитие

У меня есть мои Стодневки, другие тренинги и среды по саморазвитию — от этого всего полное ощущение управляемости жизни. В последние годы, что бы ни происходило, я не ощущаю, что жизнь идет как-то не так, и не бывает такого, чтобы я сказала «июнь был плохой» или «неделя была провальной», «я недовольна прошлым годом» — это невозможно. Каждый день хорош, каким бы он ни был, во многом потому, что я знаю, чего я хочу от жизни, ежедневно этим занимаюсь или к этому иду. Нет страха, что никогда не приду. Благодаря четырем годам в «Стодневке» я чувствую и понимаю себя гораздо лучше, последние два года ежедневно счастлива, и все хорошо.

Я описываю здесь свои плюсы и достижения, но очень хорошо знаю и список того, что мне хочется докрутить — и режим дня, и движение с зарядкой, и Ревитонику для лица, и финансы, и больше ежедневного обучения, больше отдыха, отдельные проекты, и время с ребенком, и путешествия, и многое другое. Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

8. Осознанное планирование

Последние несколько лет пользуюсь очень эффективной системой буферных и фокусных блоков по Андрею Парабеллуму, второй год стараюсь планировать крупными мазками на год, 120 дней, месяц, неделю, на каждый день. Это тоже убирает пожирателей энергии — хаос и прокрастинацию, проясняет работу над приоритетными направлениями.

Про свою систему планирования я писала в «Жить интересно!».

На день ставлю одно (максимум 2-3 поменьше) главное дело.

Это помогает положительно подкреплять пройденный день. Главное дело выполнил — уже все хорошо, уже молодец. Выполнил еще несколько пунктов сверху — вообще герой. Исчезают метания и муки, что было столько всего на день запланировано, ничего не выполнено, и снова, и снова, день сурка, когда ты ничего не успеваешь и все плохо.

В течение дня составляю список выполненного в виде вычеркнутых пунктов. Это очень полезно для повышения удовлетворенности от себя, своей жизни, прожитого дня дает гормон счастья дофамин. И полезно, чтобы потом из таких отчетов легко строить отчеты за неделю, месяц, 120 дней, год.

Подвожу итоги дня, пишу «чем день был крут» — краткая выжимка из списка выполненного за день. Тут же появляются мысли, что обязательно нужно сделать завтра (на основе выполненного или не выполненного сегодня). И составляю план на следующий день, чтобы утром проснуться и спокойно работать. В голове тишина и порядок, засыпаю без лишних мыслей в голове о работе и деньгах — такие мысли после внедрения системы планирования стали большой редкостью.

Систематизирую все-все в программе EssentialPIM, в ней же более 12 лет веду разные дневники и фрирайтинг. Там у меня доступ ко всем данным, которые мне часто нужны в течение дня — вся эта система в менеджере персональной информации очень экономит время и энергию.

Тут у меня много красным и цветным, потому что тут подпункты свернуты, а часто они раскрыты. Так проще глазу сразу выхватывать нужные главные пункты.

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

9. Жизнь без «корон» и с правильным локусом

Последние четыре года постоянно читаю Эволюцию (Марину Комиссарову) — у нее сейчас около 3 тысячи статей на текущий момент. Этот человек помог мне обрести спокойствие, счастье и внутреннюю стабильность, ее теории убрали излишнюю озабоченность собой, гештальты, обиды и многое другое. Очень рекомендую. После знакомства с ее системой ресурсов я начала совсем по-другому, осознанно работать над сферами жизни.

Одна из мощнейших тем для экономии энергии — проработка «корон» (психозащит) и багов общения, которые являются следствием плохих границ и внешнего локуса контроля.

После того, как я стала осознавать у себя и немного убрала «короны» Сокровища (эгоцентрика), Спасателя и Победителя, мышление и отношение к себе и другим людям стало меняться — стало как будто легче дышать, легче и приятнее жить. Хотя вначале было неприятно и стыдно. Осознавать проявления психозащит больно и страшно, но потом становится значительно лучше.

Понятнее стало про самоуважение и его отличие от самомнения. Про зависимую самооценку. Про то, что на самом деле она не заниженная у многих, а наоборот — завышенная, накрученная в своих иллюзиях, но реальность часто припечатывает к полу, отсюда постоянные эмоциональные качели.

Практически ушли внутренние монологи и диалоги, причина которым — тоже внешний локус контроля. Я столько лет пыталась справиться с ними, а с правкой локуса все ушло само собой. В этих монологах показывают себя не только наши психозащиты-«короны», но и наши психозащиты в отношении других людей — по терминам Эволюции одеваем на других колпаки Бедняши, Глупыши, Стесняши.

Например, рассказываем мужу, почему он должен заботиться о семье — он же чего-то не догоняет, есть «объективная» истина, которую ему-глупышу надо донести. То, что он не хочет этого делать из-за постоянного давления или от того, что супруга не так уж много значит в его системе ценностей, или из-за чего-нибудь еще — такое находится в зоне слепого пятна.

Психозащиты «спасают» от правды, но поддержание иллюзий требует много энергии. Поэтому с ними надо расставаться.

Не нужно тратить силы и на раскопки прошлого: Эволюция очень доходчиво объясняет, почему заниматься этим бессмысленно.

Кучу энергии и времени съедают гештальты. Тут можно почитать несколько отличных статей Эволюции на эту тему.

В плане экономии энергии у нее есть полезные статьи про боль и «горшочек, не вари» — часто от инфантилизма и эгоцентризма мы лелеем свою боль и упиваемся ею.

Раньше я постоянно крутила в голове оправдания. Помню, могла неделями в своей голове оправдываться перед клиентом, которому вовремя не успела сделать работу, перед подругой, с которой не встретилась, перед кем-то еще. И так по кругу. Из-за ткомплекса отличника, перфекциониста. Из-за внешнего локуса. Из-за желания залезть в голову другому человеку и сформировать у него правильное, нужное мне, хорошее мнение обо мне.

Сейчас я перекрыла или уменьшила многие источники слива энергии, и мне стало гораздо легче жить.

Одно из самых эффективных в работе над собой — мантра «Я обыкновенный» — в том понимании, как ее дает Эволюция. Вот цитата:

«Никто не мешает человеку, признающему себя обычным, стремиться сделать что-то необычное.
На самом деле даже помогает, поскольку направляет фокус на работу.

Обычный человек может и должен стремиться (без истерики) к необычным достижениям. Это здоровые амбиции. А здоровая самооценка — видеть свою обычность, соглашаться с ней и не видеть в этом ничего плохого.

Те, кто не пробовал приводить свою самооценку в стабильное адекватное состояние и держать в нем, даже и не догадываются, сколько энергии от этого высвобождается.

Вся энергия эгоцентриков идет на то, чтобы удерживать иллюзии своей грандиозности, а упав с трона, зализывать и латать раны разочарования в себе и мире.

Жизнь непрерывно дает понять, что тот, на кого вы поглядывали сверху, в чем-то вас лучше. Вот это вот обычный человек получает от жизни больше, а вы, необычный, так мало. Это повод либо обидеться, либо поменять систему приоритетов по принципу «зелен виноград».

А надо ли вам вот это все? Вы же не быдло какое-то, чтобы мечтать о крепком браке, хорошей зарплате, накачанной заднице. Вы необычный человек и у вас необычные ценности».

(С) Эволюция

В общем, свет в конце тоннеля есть. Все может быть гораздо проще.

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

10. Осознанное питание

Моя еда на две трети — сыроедение. Это значит, что на приготовление еды уходит минимум времени, пачкается минимум посуды, очень редко что-то жарится. Мой обед на данный момент — салат с чем-то «тяжелым» типа гречки, яиц. Белки и углеводы (вроде макарон и яиц) не смешиваю. Мучного, молочного и сахара — минимум. Мяса в последнее время почти не ем, хотя отношусь к нему спокойно. С утра — какао и фрукты. Остальное — сыроедение, много монопродуктов.

К текущей системе питания я шла много лет, пробуя все подряд на разных тренингах или после книг, видео. Пробовала подстраивать под свои потребности в разные периоды жизни. Сейчас меня все более-менее устраивает, хотя еще хочется доработать, добавить разнообразия, больше полезного, убрать некоторые плохо сочетающиеся комбинации. А так — я вполне ем, что угодно. После книги «Интуитивное питание» от Светланы Бронниковой в голове исчезло понятие «запрещенные продукты». Сейчас один из выходных мы с ребенком проводим весь день в кафе, едим гамбургеры, мороженое, блины, я пью капучино, и что захочется. Но вполне возможно, это в какой-то момент уйдет, когда я «наиграюсь».

Люди тратят очень много времени и сил в минус — час-два готовить многосоставную еду, которая будет тяжело и долго перевариваться, отнимет много энергии, часто не принесет пользы здоровью, да еще и посуды потом мыть целую гору. Плюс какое-нибудь расстройство, что блюдо не получилось как в рецепте. И так ежедневно.

Про свое отношение к еде и питанию я писала тут. Не вижу смысла заморачиваться с готовкой еды, которая еще и во многом вредит. По ребенку тоже сразу вижу: как если начинается перекос в сторону большего количества вареного, сладкого, мучного и так далее — начинает чаще болеть. Когда на хорошем питании — почти не болеет.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

11. Осознанное отношение к здоровью

Я сторонник осознанного отношения к своему телу, потому что это убирает много проблем (и экономит массу времени). После прочистки мозгов, изменения питания, переезда в ЮВА и перехода к работе над своими проектами я избавилась от обычных регулярных болезней: изредка что-то бывает, и то причина всегда понятна. Даже голова болит в среднем раз в полгода.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

12. Регулярная физическая нагрузка

Я придерживаюсь правила: лучше почаще, в идеале ежедневно, делать зарядку на гибкость и простые силовые упражнения, чем посещать тренажерку с перерывами (хотя и это важно, и я периодически возвращаюсь в зал). Я хорошо себя чувствую и это экономит силы и избавляет от беспокойства — что не так со спиной или еще с чем. Хотя тут еще много чего хочется и нужно добавить. Но база и регулярность со мной давно.

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Иногда мне кто-нибудь говорит: да ерунда эти все твои зарядки, иди на тренажеры, на йогу, что ты тут поползала по коврику, где результат? Но результат всегда был по ощущениям тела, которому стало легче, оно как-то прорабатывалось, прокачивалось все. Свой комплекс я придумала еще когда с проблемами поясницы из-за неправильного сидения за компьютером сходила в один из специализированных реабилитационных центров. Там мне показали зарядку на спину.

Даже от часа йоги с инструктором я ни разу пока не чувствовала такой степени нужной мне проработки спины и тела, как от моей зарядки. Это смесь упражнений на спину, шею, гибкость, йоги, силовых, и те зарядки, что есть по ссылке выше — Око возрождения и Ниши делаю довольно регулярно на протяжении десяти с лишним лет. Хаду не делала давно, но это очень хороший комплекс, рекомендую. Постоянно что-то добавляю — из Бубновского, из йоги, что-то придумывается само. То, на что мое тело откликается больше всего.

При постоянной сидячей работе у меня живой и гибкий позвоночник — конечно, именно от этих регулярных многолетних небольших зарядок на спину, базовые мышцы, гибкость и омоложение.

Очень важно ежедневно правильно сидеть и стоять. Я столкнулась с этим, когда в виде эксперимента пыталась работать стоя, и незаметно для себя неправильно стояла, после этого пришлось полгода-год зарядками и всем остальным убирать боли в пояснице.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

13. Бытовой минимализм

Жизнь в путешествиях приучила к минимализму. За четыре года жизни во Вьетнаме я начала обрастать вещами, но внутри есть моральная готовность бросить в любой момент все лишнее, что не влезает в один чемодан. Есть привычки не покупать ничего без необходимости, не покупать то, что редко будешь носить, отдавать или продавать то, что не надевала полгода-год и так далее. Избыточное потребительство сильно выматывает. Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

14. Сетевой минимализм

Больше не размещаю личную жизнь в сети и почти не фотографируюсь. С одной стороны — минус для моего бренда в сети. С другой — львиная экономия энергии на рефлексию по поводу своих фоток: «плохо вышла, надо обязательно побыстрее организовать фотосессию и сделать фото получше», «ах какая я тут красивая», «что ж так мало лайков поставили, надо сфотаться еще круче», «сколько много, ура», «похвасталась зря, надо поныть в следующий раз», «слишком много ною в последнее время, надо показать какое-нибудь достижение людям», «давно лайков не было» — и все такое. Если очень чем-то хочется похвастаться, просто осознаю, что не хватает емкости спокойно переварить это событие, оно еще не стало моим, нормой для меня, и ожидаю, пока рассосется. В последнее время понравилось жить в тишине.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

15. Жить свою жизнь

Стараюсь не гнаться за тем, что есть у других, потому что это считается крутым, правильным или престижным. Более-менее знаю себя. Если я не хочу идти на вечеринку — не пойду, потому что внутренне нет этого желания. Если кто-то из знакомых, с кем вместе начинали, зарабатывает в несколько раз больше меня — не завидую (нет, «белая» зависть иногда проскакивает, но не долго, и не отравляет жизнь мыслями и не ест энергию). Если я не хочу идти в обучение и становиться психологом и коучем — то не иду на поводу у тренда и успешных в этом знакомых, а занимаюсь тем, что интересно именно мне. Вполне понимаю, где я, что я, почему, чего хочу, чего не хватает, и почему имею то, что имею, над чем нужно работать.

Знаю людей, которых тянет во все стороны — повторить успех и того знакомого, и этого, и не дают лавры третьего. Должно быть самое лучшее, но пока почему-то нет. Смириться с этим и спокойно работать только над тем, что в зоне контроля, не получается, мысли все равно лезут. От этого качели в эмоциях, утекает энергия, раздерганное состояние. От того, что тянешься за всем сразу, только за лучшим — за тем, чего тебе сейчас получить никак невозможно.

После книжек Вадима Зеланда же стало нормой сканировать себя на внутренний комфорт («слушать Душу») отдельно от мыслей и общественных программ («понимать, что по этому поводу говорит Разум») по поводу любых дел, включая самые мелкие, и все покупки. И принимать только те решения, где они едины, либо где это больше нравится Душе. Твоей, а не чьей-то еще.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

16. Система GTD

Регулярно использую некоторые принципы GTD — сразу же рассортировываю поступающее или складываю во входящее, быстро отвечаю или делаю то, что занимает 5-15 минут, а остальное группирую в блоки. Письма помечаю разными метками по степени важности и срочности обработки. Стараюсь отвечать быстро, но иногда откладываю на удобное именно мне время. Хотя очень хочется перечитать книги Дэвида Аллена и еще лучше все оптимизировать.

Очень люблю книгу «Системность во всем» Сэма Карпентера за тот посыл, который она несет. Все вокруг — системы, системы внутри систем, и все можно оптимизировать. Тоже нужно бы заняться по ней протоколами и больше всего систематизировать, улучшать. Хотя и так ряд систем уже получилось усовершенствовать.

Наши эмоции — это тоже системы внутри системы. Конкретные негативные можно уменьшить, позитивные увеличить. Наши поступки, привычки, автоматизированные действия. Все это поддается точечной доработке.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

17. Быстро принимать решения

Как-то давно еще спонтанно приняла за руководство к действию цитату Кастанеды:

«Воин сомневается и размышляет до того, как принимает решение. Но когда оно принято, он действует, не отвлекаясь на сомнения, опасения и колебания».

Это нереально экономит время и силы. Меньше энергетических хвостов, больше дел выполняется, больше результатов, удовлетворенности. Если что-то приходит на ум, какая-то идея — я сразу быстро сканирую себя — насколько мне это близко внутри и насколько у меня есть ресурсы это выполнить (деньги, время, силы, знания, связи и пр.).

Есть еще такой момент, он скорее эзотерический, но я вижу, как это всегда работает — «Выделена энергия? Делай». Иначе потом, выделенная на определенное дело, но не отработанная энергия может аукнуться — или упадком энергии, апатией, или каким-то уроком.

В общем, что мне откликается, я обычно быстро ставлю в план. Сразу заказываю в интернет-магазине какую-то идею, которая пришла в голову, даю старт делу. Если понимаю, что ресурса у меня нет или решение принять не могу — тогда в другое место, в «Хочухи» или в планы на следующий месяц, в Декомпозицию на ближайшие месяцы — куда-то еще. И все — раскидалась, забыла, ничего нигде не тянет к этому вернуться. Если ресурса нет — ну нет его. Надо где-то в другом месте расчиститься, подзаработать, сменить режим дня или что-то еще.

Много этому учит и Андрей Степанов в его марафонах — начиная от «Убей Завтрамена» (ближайший старт — 9 сентября). То, что я теперь четко ощущаю — есть у меня принятое решение по делу или нет, есть ресурс или нет — это заслуга обучения у него.

В план я ставлю только дела, по которым принято решение и есть ресурсы.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

18. Умение быстро переключаться

Одно время осознанно училась быстро переключаться и занималась ростом емкости. Это тоже дало хорошие плоды на будущее.

Быстро переключаться — это осознавать, где ты залип мыслями или эмоциями на слишком долгий срок. Проводил человека — а все еще полчаса находишься в разговоре с ним. С тобой что-то случилось, и ты весь день об этом думаешь, хотя ничего не изменить. Услышал в свою сторону негатив, и весь день мыслями и эмоциями там, перевариваешь, что-то мысленно отвечаешь человеку. Влюбился — и все, целыми днями в том человеке и вашей будущей жизни. Получил много денег — и ни о чем думать не можешь, другие важные дела по плану откладываются. Конечно, иногда переварить произошедшее стоит, но чаще всего мы слишком уходим в это, во вред себе.

Осознанно растить емкость — это, например, замахиваться на что-то необычное и более крупное, чем привык, и спокойно относиться к тому, что ты это получил, или что не получилось. Отслеживать свое отношение к крупным потерям и тоже делать его спокойным, быстро переключаться.

Помню, как отлично подняла мою емкость история с Джаредом Лето. Начало — я с долгами, трехлетним ребенком, завалы по работе, но билет куплен, через полгода надо доехать в соло-путешествие до Калифорнии на пару недель, постоять на сцене у Джареда Лето, лично с ним познакомиться. Страшно, нереально, сложно. Через несколько месяцев — да плевое дело, деньги почти найдены, поездка сто раз представилась в голове, мысль стала привычной, даже уже как-то и не хочется сейчас этим заниматься и оставлять ребенка с кем-то. После этого сразу появились мысли пожить несколько месяцев в Англии, в деревне у Мачу-Пикчу — где угодно, все реально.

Для кого-то и через десять лет по-прежнему слишком расточительно покупать книги (а не скачивать бесплатно на торрентах) или кажется невозможным потратить на нужную вещь, которая очень понравилась, в 2-3 раза больше обычного, или совсем нет никакого делегирования (не покупает человек свое время за деньги), или мышление насчет денег линейное (без учета самых разных законов, которые есть) — тут я сэкономил 500 рублей, хорошо, значит у меня на 500 рублей больше. И так невозможно вырастить свою емкость насчет денег. И мозги в сторону «как мне зарабатывать в разы больше, а времени тратить меньше» не заработают.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

19. Практика благодарности

В «Стодневке» участники пишут отчеты-благодарности, учатся видеть больше радости, чудес, возможностей в каждом дне. Я тоже время от времени делаю упор на это. Когда-то я пыталась записывать по 100 радостей в день, это был очень полезный опыт, хорошо перепрошил мозги.

Армен Петросян постоянно предлагает такие задания: то увидеть, где ты оказался для кого-то возможностью, а где были возможности для тебя. То искать радости дня.

Когда ищешь радости осознанно, приходится любое событие — то, что воспринимаешь как негативное или нейтральное, — переквалифицировать в нечто хорошее, полезное для тебя. Иначе попробуй найди 100 радостей за день. Так прокачивается навык.

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Или одно время заморочилась и сделала навыком 7 волшебных правил Александра Палиенко, по одному каждые 30-40 дней — они тоже про мыслить более гибко, созидательно и позитивно, давно стали частью меня. Одно из правил — троичного восприятия — помогает убрать ожидания насчет абсолютно всего. А счастье = реальность минус ожидания.

Ощущение от жизни очень сильно зависит от привычного хода мыслей. Если кто-то привык на регулярной основе ныть, это сильно разрушает жизнь и отношения с людьми.
Если внутри сидит очень жесткий судья, жизнь сильно отравлена этим.
У кого в голове много радости и благодарности, любви к себе — он видит все больше этого вокруг, все это множится, и отношения с людьми улучшаются.

В общем, все вышеперечисленное существенно повышает осознанность ежедневного проживания жизни. И уменьшает количество проблем с людьми и «уроков» от Вселенной. Жизнь становится более гладкой и наполненной.

Процитировать в Твиттере

А то часто бывает такая ситуация в жизни — встречаются две женщины. Одна — «Ой, я так занята, двое детей, ничего не успеваю, денег нет, как белка в колесе, достала такая жизнь». Другая — «Хорошо тебе, а у меня не получается насчет детей». Или один говорит — «Мать каждый день звонит, требует внимания, надоело». Другой — «Хорошо тебе, а моя месяц назад умерла». И так во всем. У нас есть все, чтобы быть счастливыми. А мы несчастны.

Не видим хорошего в том, что у нас есть. Не благодарны и не уважаем других людей за то, что дают, не благодарны к миру и вселенной за все, что есть. Появляются ежедневные претензии ко всем. А это тоже серьезная утечка энергии.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

20. Быть здесь и сейчас

Большинство людей в своей голове обычно находятся где угодно, но не в настоящем. Либо переживают по поводу случившегося в прошлом, либо предвкушают или боятся будущего. Один из побочных эффектов этого — часто что-то забывают, ударяются, падают, теряют что-то, не видят хороших возможностей, не замечают других людей, не видят ситуацию объективно.

Очень полезно тренироваться в этом. По ссылке выше я подробнее описала, что мне помогало начать меньше «спать» и чаще оставаться в настоящем времени. У Зеланда, кстати, много про это.

Еще полезная штука — прокручивать в голове ближайшие события, свой будущий день. Не переживать, что на небе тучи, и, возможно, пойдет дождь. Не сердиться, что муж не убрал за собой после завтрака. А прокручивать, что тебе стоит сделать в ближайшее время, и в голове составлять четкий список — что нужно взять, сделать, не забыть.

Например — «Так. Дождь. Это значит, мой день будет проходить так — я наверняка не захочу идти в кафе напротив по лужам, лучше взять еду с собой. Возможно, придется засидеться на работе, стоит взять с собой документы поработать. Возможно, мне придется добираться обратно на такси и стоит прихватить денег из заначки. А сейчас надо будет пройти другой дорогой, чем обычно, где поменьше луж, поэтому надо выйти на 15 минут раньше, уже опаздываю…» И заниматься тем, что делаешь, качественно, оптимально, находясь в процессе. А люди вместо помощи себе, наоборот, вредят.

Отправляются на работу, забыв что-нибудь. И вместо эффективной работы теперь уже начинают переживать по поводу нового прошлого — забытой вещи и тех, кто в этом «виноват». Потом срываются на коллег или клиентов. Выслушивают много неприятного в ответ. После этого вместо нормальной работы переживают из-за случившегося. И так постоянно — мыслями и эмоциями в прошлом или будущем, отсюда новые косяки.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

21. Быть честным с собой

Одно из последних правил, но по сути одно из важнейших. Вообще, в идеале, заиметь привычку — быть всегда честным с собой и другими. И лучше не говорить за глаза о других то, что не сказал бы им в лицо.

Это все экономит очень много энергии на психозащиты, сокрытие диссонансов и заметание следов.

Когда ты честен с собой — ты видишь фронт работы. Тебе становится ясно, НАД ЧЕМ работать. Свет в конце тоннеля. Ты не наворачиваешь кучу неправды вокруг реальной причины. Тебе не надо, как с капусты, снимать слои, чтобы добраться до кочерыжки — сути проблемы.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

22. Фрирайтинг

Один из ключевых инструментов «Стодневки». В «Жить интересно!» много статей с описанием разных техник фрирайтинга. Еще рекомендую почитать Дарью Кутузову — это известный специалист по письменным техникам. У нее на сайте много материалов и книги.

Не обязательно заморачиваться с «правильным» фрирайтингом. Я знаю много людей, которые не попробовали фрирайтинг, потому что сомневались, что делают все «по правилам». Любое выписывание чего-либо (от руки или на компьютере), ответы на вопросы себе — все это фрирайтинг.

Можно просто выписывать из головы все, что в ней есть — проблемы, задачи, дела, эмоции, ситуации, планы, свои ошибки. Все, что угодно. Писать, рисовать. Я пишу в программе Essential PIM. Когда я была в отношениях и переживала, что мой фрирайтинг могут прочитать, то, чтобы быть максимально честной с собой, ставила программу на пароль — там это предусмотрено. Все очень просто и удобно.

У того же Андрея Степанова в «Убей Завтрамена» есть задание по выгрузке дел — разгрузке мозга. Выписываешь все-все дела, о чем можешь вспомнить (сотни пунктов) и по-всякому их структурируешь (из какого они направления, принято решение или нет, есть ресурс или нет, занимает 5-15 минут, полчаса или несколько дней и т.д.).

Я пишу фрирайтинг скорее в виде отчетов в «Стодневке». Либо это задания на тренингах. Либо изредка что-то ситуативное. После 10 лет почти ежедневного фрирайтинга в дневнике и после нескольких лет чтения Эволюции, применения всего, о чем я написала выше, в голове наступила ясность, необходимость во регулярном описании происходящего отпала. Все достаточно понятно и без письма. Но я все равно очень люблю фрирайтинг.

23. Порядок

Только в последние годы я очень полюбила наводить с утра порядок и вообще, почаще им заниматься. Порядок на столе, в помещении вокруг. И в голове, и в жизни становится больше порядка.

У Эволюции есть хорошая статья «Поле и быт»:

«Эти мелочи не бесполезны. И только эти мелочи способны дать вам то, чего вам так не хватает.
А именно.

Энергию, чтобы стать больше и сильней. Энергию, чтобы менять жизнь по крупным направлениям. Что-то особенное придумывать, куда-то эти идеи внедрять, как-то их реализовывать. И да, ваше качество жизни может существенно улучшиться. Но для этого все бытовые мелочи надо воспринимать не как бесполезную трату энергии, а как питание поля.
Тем более это так и есть.

Бесполезная трата энергии — это лежать в бардаке и тыкать пальцем в гаджет в поисках иллюзий.
А быт — это совсем не бесполезно. Это как сон и еда — база жизни.

Бывает что люди, уже одержимые какой-то идеей, каким-то делом, отбрасывают в сторону быт и даже сон и кидают все на реализацию задачи. Здесь еще да, можно позволить себе ненадолго на все забить. Хотя самые плодотворные деятели имели устойчивый распорядок дня: те, которые написали не один том, а много, сделали не одно открытие, а много. Устойчивый режим позволяет сделать много, стабильно существовать на высоких энергиях, а не просто взлететь и упасть.

Но совсем другое дело, когда никакой идеи у вас еще нет, дела нет, а вы бесцельно бродите в воображаемых мирах, надеясь наткнуться на что-то особенное. Вы не в тех мирах ходите, вы ползаете по дну выгребной ямы. Там нет ничего особенного, там только отходы и мусор. Поднимитесь сначала на более высокий уровень энергии, там вам станут доступны другие функции бытия.

А для этого надо заняться бытом.

Почему так важно тратить время на уборку дома и наведение красоты и порядка? Почему это время нельзя считать «потраченным» или «отнятым у дел»?

Потому что убирая свой дом, вы наводите порядок в поле.

Не в голове, как иногда пишут в книгах. Наведите, дескать, порядок на столе, в бумагах, в доме, и будет порядок в голове. Не в голове. В поле. То есть наведенный порядок влияет не на хаос мыслей (не только и не столько), а на хаос эмоций (!) и хаос событий».

(С) Эволюция

24. Рациональный подход к закупкам

Сразу покупать много всего, что нужно регулярно. Это касается и бытовых вещей, и оплаты телефона, онлайн-сервисов, покупки какой-то еды, косметики, которые через 1-3 месяца понадобятся снова.

Это все, во-первых, не дергает постоянно, не надо беспокоиться — где найти денег, когда выбрать время, на забыть запомнить.

Во-вторых, часто это подразумевает, что нужно потратить много времени — поехать в определенный магазин, провести там несколько часов, и хорошо бы сделать такие мероприятия более редкими.

В-третьих, за опт часто бывает скидка (особенно в онлайн-сервисах).

Этот совет я прочитала то ли у Бодо Шефера, то ли у Брайана Трейси, и с тех пор постоянно про него помню. Покупаю сразу по 2-3 зубных щетки себе и ребенку, несколько мочалок, пару любимых масок для лица, по несколько пачек стирального порошка и так далее.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

25. Осознанное формирование окружения

В последнее время, когда я одна, слушаю и смотрю только то, что мне в унисон в данный момент, не включаю унылую музыку, не смотрю грустные фильмы. Не люблю слушать одна с собой вокал пожилых исполнителей или истории о несчастной любви — все, что мне не подходит на данный момент по энергетике. Почти не слушаю женский вокал, потому что чаще всего это страдания. Очень легко музыкой могу скорректировать состояние на нужное мне. Не буду читать книгу, которая модная, но не идет мне, не буду дочитывать то, что не пошло.

В общем, отношусь к музыке, книгам, фильмам как к окружению — формирую осознанно, в унисон мне и данному моменту, сильное, за которым тянусь или которое мне интересно. После этих изменений жить стало гораздо приятнее. И ничто больше не уводит меня «случайно» не туда по настроению, энергии, состоянию.

К соцсетям отношусь как к окружению — сильно их чищу от тех постов, которые мне в ленте не интересны, не нужны, цепляют в плохом смысле, вызывают раздражение или осуждение. В Армии Аяза Шабутдинова было строго с выполнением заданий — сказали почистить в 10 раз инстаграм — приложи отчеты и скрины. Так привычка и появилась. Ленты Фейсбука и вКонтакте тоже чищу сильно, смотрю редко.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

26. Позиция наблюдателя

Быть терпеливым и спокойным. Почаще смотреть на свою жизнь отстраненно, чутко ловить разные периоды, как волны. Принимать все так, как оно происходит.

Тут много источников слива энергии.

Опять же, хочется быстрее забежать в будущее. Делаешь проект, денег нет и нет — велико желание или плюнуть, все бросить, или начать давить на клиентов и партнеров, выбивая деньги, когда еще рано это делать. А нужно включать терпение и внутреннего «стороннего наблюдателя» за ситуацией. Любимый мужчина не спешит делать предложение — и ты торопишься, и выбиваешь из него любовь и обещания, разрушая отношения, которых так ждала. В общем, от нехватки терпения и от голода, мечешься и загоняешь себя в депрессию и неприятные ситуации.

Мост из тысячи шагов не пройти за 999 шагов. А давление рождает только сопротивление.

Александр Палиенко говорит: наш главный враг — это СПЕШКА. Именно она приводит к категоричности. Спешка прямо сейчас иметь то, что хочешь, свою идеальную жизнь.

На отдыхе люди думают про работу, на работе про отдых. Когда нет детей — мечтают о детях. Когда дети маленькие — мечтают, чтобы выросли. Когда выросли — переживают, что не успели дать им что-то, когда они были маленькими. Когда что-то не получилось, воспринимают, как провал, а не небольшое отступление от задуманного хода развития событий. Если какое-то мероприятие отменилось — повод высказывать кому-нибудь претензии и недовольство вместо того, чтобы просто принять.

Хорошо поработав в течение нескольких дней, хотят и дальше работать, как роботы, не уставая, выжимают из себя все, не задумываясь, что за приливом всегда следует отлив, за высокоэнергетическим состоянием — откат. И это естественно, эти все волны надо ловить и заниматься тем, что наиболее эффективно в моменте.

Как сказал один из моих любимых авторов:

«Приятие ситуации означает последовательное распределение приходящей энергии для ее применения (накопления опыта, роста осознания). И является единственно «правильным» способом восприятия, ведущим к эволюции индивида».
(С) ОМ

С подробным примером из жизни, про отношение и приятие, про то, как существенно облегчить свою жизнь, я писала в посте про «моментальную карму».

Если очень коротко:

Отрицательную карму формирует неприятие.
Положительную — приятие.

Мне в этом плане еще очень нравится две концепции:

Они хорошо тренируют приятие, и минимизируют слив энергии в ежедневных ситуациях.Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Это, наверное, основное. Сейчас работаю над большим количеством осознанного отдыха, над ранним вставанием, которое в какой-то момент соскочило. Над большим количеством физического движения, спорта, зарядки. После этих проработок через полгода-год энергии тоже должно стать больше. И потом станет нормой.

А что заряжает энергией вас?

Советы как сэкономить время. Смотреть фото Советы как сэкономить время. Смотреть картинку Советы как сэкономить время. Картинка про Советы как сэкономить время. Фото Советы как сэкономить время

Хотите разобраться со своими целями?
Сделайте это в проекте
Стодневка – экспедиция к новому Я

Открыта запись в Стодневку, которая стартует 1 ЯНВАРЯ.
Подробности тут

Стодневка – это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое.

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *