Токсичные друзья как избавиться
Как разорвать отношения с токсичным другом: 5 важных шагов!
Как разорвать отношения с токсичным другом: 5 важных шагов!
Расставание с токсичным другом или партнером может быть чрезвычайно сложной задачей. Возможно, вы знакомы с подобным человеком, цените его компанию, и можете не замечать очевидных вещей. Но человек, который манипулирует вами, лжет или использует вас, не заслуживает вашего времени или энергии. Как разорвать отношения с токсичным другом раз и навсегда?
Проводя время с негативным человеком, для вас естественно принять его точку зрения. Если вы постоянно слышите «это просто ужас!» или «тебе не следует это носить», вы можете обнаружить, что принимаете те же мысли. Поскольку у людей есть врожденная и мощная способность влиять на других, важно понимать, как избавиться от связей с токсичным другом. Вот несколько эффективных способов.
Как разорвать отношения с токсичным другом
Определите токсичность
Первый шаг к искоренению токсичных отношений – осознать, что вы в них. Часто дискуссии о жестоких отношениях сосредоточены на том, как справиться с жестокими родителями и романтическими партнерами. Иногда мы забываем о том, что друзья тоже могут быть токсичными.
Ранее мы рассказывали вам о признаках токсичного человека. Если вы не читали этот пост, то можете с ним ознакомиться – 8 признаков людей, которых надо гнать из своей жизни! И прямо сейчас!
Пропустить воспоминания
Я настоятельно рекомендую вам не открывать старые дневники, не смотреть фотографии из прошлого и не перечитывать сообщения Facebook, когда вы решаете, не оставаться с кем-то друзьями. С большинством дружеских отношений приходят положительные воспоминания, так что мы можем быстро поставить кого-то на пьедестал.
Вы можете думать о своей дружбе в позитивном свете, если она позволяет вам сблизиться. Однако признайте, что эти моменты смеха и веселья были быстротечными. Размышляя о веселых воспоминаниях, вы также можете подумать о злонамеренных действиях вашего друга. Важно помнить, что история отношений не определяет текущую динамику дружбы.
Устраните любые «отношения»
Мы слышали, что существует «тонкая грань между любовью и ненавистью», об этом написана уйма песен. Применяя это чувство к токсичным отношениям, вы можете иметь дело с противоречивыми чувствами по отношению к другу. Иногда легче кого-то ненавидеть, чем отпустить. Однако, ненавидя кого-то, вы даете ему власть контролировать вас. Сплетничать о них или соревноваться с ними только усилит их влияние на вашу жизнь.
Чтобы разорвать отношения с токсичным другом, вам нужно полностью избавиться от воспоминаний. Вы можете попытаться ограничить социальное взаимодействие с ними и установить дистанцию. Однако если это сложно, например, вы находитесь в одной группе друзей, вы можете проявить пассивность, общаясь с ними.
Эмоционально двигаться дальше
Отказ от дружбы – трудное дело, которое требует эмоциональных потерь. Чтобы эмоционально восстановиться, вы можете исследовать свои чувства, обсуждая их с кем-нибудь, кому можно доверять.
Осознание того, что вы вовлечены в токсичную дружбу, может причинить огромную боль и повлиять на ваше самоощущение. Ваше восприятие может быть искажено, если вы задаетесь вопросом: «Я что-то сделал не так?»
Беседа с близким человеком, по этому поводу, или ведение личного дневника, могут быть полезными инструментами, которые помогут вам сохранить уверенность в себе и оправишься после разрыва. Третья сторона может предложить вам стороннюю точку зрения, которая может пролить свет на ситуацию. Написание письма своему ядовитому другу (но не отправляя его) может частично облегчить эмоциональную боль.
Осознайте свою ценность
Элеонора Рузвельт однажды заметила: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Разрыв связей с токсичными друзьями становится несложным, когда люди осознают свою ценность. Оставаясь сильным и придерживаясь своих стандартов, вы сможете победить что угодно и кого угодно.
Отказ от ответственности: выводы, сделанные в этой статье, частично являются мнением автора и могут не совпадать с вашим мнением.
Энергетический баланс дружбы: Методика избавления от «лишних» людей
Если вас используют для слива душевной грязи, негатива, плохого настроения, если к вам приходит злой, уставший, обиженный на весь мир человек — полчаса изливает душу и, в итоге, уходит ободренный и повеселевший, а вы потом чувствуете себя «выжатым» и не понимаете, как с этим бороться, то ли кофе выпить, то ли смиренно нести «крест», то важно осознать, что чувство опустошенности, «выжатости» — это просто напряжение, которое вы сняли с другого человека и в себя «положили», впитали. И резонный вопрос: зачем вы разрешаете так с собой поступать?
Важно посмотреть на свое окружение и понять, действительно ли ваши самые близкие люди являются настоящими друзьями, общение с которыми наполняет и питает, или многие из них только притворяются друзьями? Действует ли он или она бескорыстно в ваших интересах или пытается манипулировать ради собственной выгоды, прикрываясь добрыми делами?
Как избежать предательства в дружбе
Обнаружить скрытую угрозу довольно легко — методика действует безотказно. Попробуйте в любой ситуации задавать себе мысленные вопросы: «Меня это общение унижает или возвышает? С какими чувствами я после этого общения — мне от этого хорошо или плохо?»
Энергетический баланс дружбы
У всех есть друзья, подруги, приятели или родственники, после общения с которыми мы чувствуем себя лучше, чем до. Возникает ощущение, что вас любят, а творческие люди даже испытывают приступ вдохновения. Те, кто больше связан с вопросами материальными, чем креативными, вспоминают заряд бодрости, желание работать в удовольствие. Именно это и есть общение, которое возвышает, наполняет, питает.
Но хорошие отношения редкость, куда чаще вами старательно манипулируют. Причем любая, даже самая мягкая и хорошо замаскированная манипуляция — это агрессия в ваш адрес. Она вредна для вас, заставляет терять время и силы в пользу другого человека, манипулятора. Научитесь определять людей, из-за которых вы чувствуете себя плохо. Вам нужно понять, кто ворует ваше время и силы, чтобы в будущем избегать их или свести общение к минимуму.
Как избавиться от токсичных «друзей»
Как этому можно научиться? Если вы чувствуете, что вас после разговора «выжали, как лимон в чай», это значит, что вы перенапряглись во время встречи или разговора. У вас три варианта действий, в зависимости от того, насколько вы можете применить ту или иную методику.
Второй вариант — если вы работаете вместе или манипулятор ваша мама, и вы не можете прекратить общение, дрессируйте своего «оппонента» тем, что радостно общайтесь позитивно, но ничем не отвечайте на агрессию и полностью игнорируйте манипуляции. Как действовать по методу «дрессировки»? Хорошо ведет себя человек с вами — вы открыты для него и вместе проводите время, внимательно слушаете. Плохо — полностью игнорируете. Работает безотказно.
Третий вариант — вы можете быстро расслабляться, сбрасывать «лапшу с ушей», как это делают профессиональные психотерапевты или психиатры. В день через их кабинеты проходят десятки психически нездоровых людей, и с каждым надо пообщаться, работа такая. Единственный способ справиться с эмоциональным выгоранием — расслабляться полностью после трудовых часов. Резко, немедленно, полностью.
Если вас используют для слива душевной грязи, негатива, плохого настроения, если к вам приходит злой, уставший, обиженный на весь мир человек — полчаса изливает душу и, в итоге, уходит ободренный и повеселевший, а вы потом чувствуете себя «выжатым» и не понимаете, как с этим бороться, то ли кофе выпить, то ли смиренно нести «крест», то важно осознать, что чувство опустошенности, «выжатости» — это просто напряжение, которое вы сняли с другого человека и в себя «положили», впитали. И резонный вопрос: зачем вы разрешаете так с собой поступать?
Вам надо или полностью прекращать общаться с таким человеком, или вокруг этого общения выстраивать барьер. Чтобы не портил в следующий раз настроение. Вам нужно либо не забирать себе негатив с того, кто его принес, либо научиться быстро снимать с себя чужое напряжение.
В любом случае, какой бы вы ни выбрали способ — начните практиковаться в его освоении. И ваша жизнь станет намного приятнее. опубликовано econet.ru.
Автор Ольга Юрковская
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Токсичные друзья: особенности, признаки и интересные факты
Наверное, многие из вас слышали про токсичные отношения в семье и паре. А что насчет дружбы? Здесь дело еще более серьезное, ведь друзья – это люди, которые должны быть на вашей стороне вне зависимости от обстоятельств. Но на деле все, конечно же, не так: многие люди страдают из-за связей с «неправильными» товарищами. Фраза «предупрежден – значит вооружен» как нельзя лучше подходит в данной ситуации, ведь токсичные друзья могут превратить вашу жизнь в истинный кошмар.
Если вы уже выявили в своем окружении таких людей, психологи рекомендуют постепенно обрывать с ними контакты. В противном случае они будут питаться вашей энергией, отбирать ваше нервы и здоровье. Ни к чему хорошему такие отношения не приводят. Далее подробнее остановимся на том, как отличить настоящего друга от токсичного.
Обесценивание личности
Дружеское общение становится настоящей каторгой, если ваше мнение ни во что не ставится, если так называемый друг не уважает ваше время и чувства. Может, вы замечали, что общение с такими личностями напоминает скорее допрос, чем легкую приятную беседу? Не знаете, как распознать токсичного друга? Просто оцените свои ощущения в компании того или иного товарища: с правильным другом вам будет легко и хорошо, а с неподходящим вы будете постоянно нервничать, бояться выразить свое мнение. Искренний ответ самому себе позволит вам распрощаться с нежелательными персонами.
Ваши дела всегда остаются «на потом»
Бывало ли у вас когда-нибудь такое чувство: человек с вами бесконечно делится своими переживаниями, эмоциями, историями, а вы и слова вставить не можете, так как все время уделяется обсуждению проблем вашего «неправильного» друга? Вы искренне интересуетесь делами своего товарища, а он не дает вам вставить ни единого словечка? Бегите от такого человека без оглядки и как можно скорее! Не стоит цепляться за отношения, которые заставляют вас чувствовать себя малозначимым и неинтересным. Такую дружбу можно было бы охарактеризовать следующим образом – «дружба в одни ворота». Дружба для того и дружба, чтобы между людьми возникал взаимный обмен впечатлениями, эмоциями, переживаниями, страхами.
Любое замечание воспринимается как попытка «атаковать»
Если человек, с которым вы связали свою судьбу, дает понять вам, что любые ваши советы, рекомендации и замечания вы должны оставить при себе, тогда лучше оставить такого человека в покое. В противном случае вы всегда будете козлом отпущения, на котором можно будет сорваться. Любую попытку отстоять свое мнение токсичные друзья обычно воспринимают в штыки – вы моментально становитесь врагом номер один, на которого сыплются все шишки.
Если вы чувствуете, что рядом с таким человеком вам часто приходится прогибаться и подстраиваться под его персону, бегите от такой дружбы. Психологи рекомендуют поменьше пересекаться с подобными личностями, так как они могут стать причиной развития хронической нервозности у человека. Лучше сосредоточьтесь на своих интересах и «гните свою линию».
Вы начинаете придумывать отговорки, не желая встречаться с человеком
Токсичная дружба отталкивает. На подсознательном уровне мы это чувствуем, но продолжаем «тянуть лямку». Если вы не хотите встречаться с человеком, испытываете дискомфорт в его компании – значит пора избавиться распрощаться с назойливым человеком, который вызывает у вас внутреннюю неприязнь (появилась-то она неспроста!). Если вы сумеете внять этому тревожному звоночку, то избавите себя от токсичных друзей раз и навсегда.
С ними вы «теряете себя»
Если товарищ, с которым вы часто проводите время, не принимает вас такими, какими вы являетесь, вы начинаете форсировано менять себя, казаться лучше, чем есть на самом деле, лишь бы только угодить персоне, задающей правила вашего общения. Рядом с токсичными друзьями вы никогда не будете чувствовать себя собой. Если вам приходится напрягаться ради общения с человеком, поверьте, это того не стоит. Гораздо лучше будет найти себе друзей, в компании которых вы почувствуете себя родным.
Вам намеренно причиняют боль
Токсичные друзья ни во что не ставят вас, ваши чувства, постоянно причиняют боль как действиями, так и поступками? Пора сменить окружение, иначе есть вероятность попасть в зависимые отношения и потерять остатки уверенности в себе. Не стоит терпеть прессинг. Лучше сразу прекратить общение – только так вы избавитесь от чувства, что вы та самая «груша» для битья.
Они перекладывают свою ответственность на вас
Бывает, что токсичные друзья боятся принимать собственные решения, ведь в случае ошибки или неудачи они сами будут виноваты (а признавать свои ошибки трудно!). И тут на горизонте появляетесь вы – такой добрый и наивный! Они притворяются, что им очень важно ваше мнение, но в итоге во всех их бедах виноваты будете именно вы! Вот тогда готовьтесь принять на себя целый шквал негатива и обиженных комментариев, так как ваши советы привели их к такому «плачевному» итогу. Прежде чем дать совет кому-то, подумайте, нужны ли вам такие проблемы?
Друзья-манипуляторы
Если вам кажется, что вами постоянно манипулируют, то вам не кажется! Если вы понимаете, что вас заставляют совершать поступки, которые вам претят, тогда бегите стремглав от такого общения, иначе застрянете в жизни постороннего человека. Зачем дружить с человеком, который постоянно создает вокруг вас ауру дискомфорта и чувство неудовлетворенности? Лучше быть одному, как говорится, чем проживать чужую жизнь. Этот признак токсичного друга крайне опасен для вас, ведь предполагаемый товарищ может спрятать свои истинные намерения под маской благодетеля, пекущегося о вашем здравии, социальном статусе и так далее.
Бесконечное чувство вины
Наверное, чувство, знакомое многим с детства, вот только теперь в роли тирана не родитель, а близкий друг, который постоянно упрекает вас в плохом отношении к нему, давит на жалость. Такие персоны всегда ставят свои проблемы в приоритет, а ваши переживания так и остаются «за кадром». В принципе, вы даже слово нормально вставить не сможете: эти «несчастные» всегда имеют самую горькую судьбу, самые большие жизненные разочарования, самые невероятные происшествия, с которыми вы «должны» считаться и, конечно, всячески поддерживать этих личностей.
Как только вы перестаете быть инициатором…
Токсичные люди очень просто могут испариться с вашего горизонта, стоит вам просто перестать проявлять инициативу. Такой признак токсичной дружбы указывает как раз на отсутствие оной в принципе. Вы сможете осознать это в любой момент, когда перестаете первым писать, приходить, звонить… Если вы заметили за собой, что прилагаете больше усилий, чаще предлагаете встретиться, то это важно только для вас. Токсичному другу попросту плевать на вас, и он соглашается на какие-то совместные дела от банальной скуки или любопытства.
Поэтому не стоит тратить время на тех, кто не готов ответить вам взаимностью – в свою очередь предложить вам прогуляться, почитать, посмотреть вместе фильм и так далее.
И еще парочка признаков токсичной дружбы
Что еще указывает на токсичные отношения с друзьями?
Токсичный друг требует вашего доверия, а не заслуживает его своими поступками. Порой его действия идут вразрез с его словами. Он может клясться богами, что никогда не предаст вас, но в трудный момент вильнуть хвостом и «ускакать» в уютное и безопасное место.
Также плохой друг обычно высмеивает других людей. Не стоит доверять человеку, который отзывается об окружающих с неуважением, насмешками. Вполне возможно, что за спиной он сделает из вас такую же жертву.
Друг-сплетник – еще один вид токсичного друга, который действует по принципу предыдущего. Вот только он выдает все ваши сокровенные тайны, выставляет на посмешище окружающим и пристыжает ваши предпочтения, стремления. Это один из наиболее опасных видов друзей, которых не сразу распознаешь.
И еще кое-что. Если ваш друг «всегда прав», возможно, он вам и не друг. Человек такого склада привык всех подминать под себя, для него нет границ между «твое» и «мое», у него все общее, а точнее – его собственное. И вы тоже собственность такого человека. Свое мнение? Нет, не слышали!
Как понять когда пора прекратить отношения с токсичным другом: задайте 5 вопросов, сделайте выводы
Трудно понять, когда пора отпустить дружбу, которая изжила себя.
Многие дружеские отношения начинаются со смеха и веселых приключений. Отношения могут медленно распадаться или ухудшаться со временем.
Токсичная дружба: 5 признаков
Как же узнать, является ли дружба токсичной? Следующие пять вопросов помогут в этом.
Какие ощущения возникают рядом с другом?
Следует внимательно посмотреть на отношения.
Токсичные друзья ведут себя оскорбительно. Такое окружение может быть вредным для психического здоровья.
Если во время общения с другом ухудшается самочувствие, появляется злость или расстройство, это может быть признаком того, что дружба превратилась в негативные отношения.
Одинаковые ли интересы?
Определенные предпочтения, например, любимые продукты питания или фильмы, могут быть разными, но различные взгляды на жизнь могут оказать влияние на дружбу.
Если притворяться или слушать оскорбительные шутки про свои интересы, просто, чтобы поддерживать дружбу, это может быть сигнал.
Возможность обсудить противоречивые точки зрения в вежливой манере является ключом к здоровой дружбе.
Если друг раздражает или ведёт себя грубо во время обмена мнениями, особенно если эти мнения важны, это, вероятно, является признаком того, что дружба фальшивая.
Можно ли быть честным с другом?
Открытое общение и честность — обязательные условия для хорошей дружбы.
В любых отношениях обе стороны должны чувствовать себя комфортно.
В конце концов, если не доверять своему лучшему другу, кому тогда доверять?
Если друг говорит о вас за спиной, даже если вы не хотите верить в это, стоит пересмотреть взгляд на дружбу.
Взаимна ли дружба?
Дружба бывает односторонней.
Этот тип отношений может эмоционально, финансово и физически осушать.
Односторонняя дружба просто не стоит того.
Поддерживает ли друг?
Токсичные люди любят чувствовать превосходство над другими.
У них всегда есть хорошие вещи и лучшие возможности.
Если человек не радуется за счастливые события в жизни своего друга, пришло время найти кого-то другого.
Вывод
Для начала стоит задать себе эти вопросы о друге и задуматься, стоит ли проводить время с человеком, не достойным этого.
Токсичные друзья могут заставить чувствовать вину за расставание. Важно помнить, что никто не обязан быть другому кому-то.
Мнение экспертов
7 вещей, которые делают только фальшивые друзья
Канал «Psych2Go на русском». Фальшивые друзья эгоистичны и не искренны по отношению к вам, кроме того, он склоны к манипуляции. Они сосредоточены на том, что вы можете сделать для них, и не стараются заботиться о Вас как о личности. Вам интересно, есть ли фальшивые друзья в вашей жизни? Сейчас, мы расскажем вам о 7 вещах, которые делают исключительно фальшивые друзья.
Как избавиться от токсичного друга и признаки токсичной дружбы
Юлиана Тихомирова всегда рада приветствовать Читателя на канале “О психологии”.
Сегодня Юлиана говорит о некомфортных дружеских отношениях, которые сильно ранят, становятся причиной неуверенности в себе и вызывают негативные эмоции.
Зачастую, мы догадываемся, что нас используют, но позволяем относиться к себе потребительски, из-за страха потерять друга. Но по факту, друга уже нет. Настоящая дружба, по определению, не токсична. Мы цепляемся за иллюзию, извлекая выгоду для себя. Мы просто хотим быть востребованными.
10 знаков токсичных людей: правила общения с ними и как самому стать токсиком
Антон Махновский рассказывает в видео о том, кто такие токсичные люди.
«И не друг, и не враг»: как токсичная дружба отравляет нам жизнь
Токсичные отношения — это неисчерпаемая тема для обсуждений, ведь мы удручающе часто с ними сталкиваемся. Причем не только в романтическом смысле. Почему так тяжело дружить с токсичными людьми? И как вообще понять, что нам не по пути?
У всех бывают разногласия с друзьями. И это совершенно нормально, ведь мы можем все обсудить, сделать необходимые выводы и спокойно общаться дальше. Именно так выглядят здоровые отношения.
«Дорожить немногочисленными друзьями, какими бы они ни были, — это один из механизмов самосохранения. Он заставляет нас закрывать глаза на их негативные качества, чтобы не обрывать давние связи», — объясняет психотерапевт Хавьер Морейра.
Его коллега Джина Хэндли-Шмитт считает, что формальности тоже мешают оборвать токсичную дружбу. Такие люди буквально вплетаются в нашу жизнь: общие знакомые, живем по соседству, дети учатся в одном классе. «Мы опасаемся, что разрыв непременно все усложнит, и потому соглашаемся терпеть деструктивные отношения. Но за постоянное нарушение границ придется платить эмоциональным равновесием».
Так чем нам вредят токсичные друзья?
1.Перекладывают с больной головы на здоровую
Например, обижаются без всякой причины. Вы теряетесь в догадках, первым начинаете искать пути к примирению, потому что не хотите ссориться навсегда. Однако друг не отвечает на звонки и сообщения, а когда вы наконец прорываетесь сквозь стену игнора, просто говорит: «Отстань!» Если такое повторяется неоднократно, скорее всего, у него трудности с доверием и друг подозревает, что все вокруг желают ему зла.
2.Каким-то образом всегда остаются правыми
Признать свою ошибку? Ни за что, даже если она очевидна. Такие люди неизменно находят оправдание любым своим поступкам, не раскаиваются и не краснеют. Им бесполезно что-то доказывать, они упрямо твердят, что это вы все перепутали и поняли не так.
3.Критикуют все подряд
Токсичные личности мастерски умеют принижать других. Зачем? Со стороны это выглядит как раздутое самомнение, но за ним скрывается отчаянная неуверенность в себе. Низкая самооценка заставляет их самоутверждаться за чужой счет, и от этого им действительно становится легче. Однако на вас выливаются волны негатива, что не может не сказываться на психическом здоровье.
4.Дружба с ними напоминает игру в одни ворота
Как правило, они не уважают тех, кто ими дорожит, — просто используют ради личной выгоды. Да, и в здоровых отношениях бывают «перекосы», когда кому-то из нас требуется больше поддержки и внимания. Но так или иначе должен сохраняться баланс. Несправедливо, если один только и знает, что отдает, а другой получает.
5.Считают, что вы делаете недостаточно
Даже если лезете из кожи вон. Токсичные друзья постоянно недовольны и требуют большего, при этом ничего не давая взамен. Более того, они стараются навязать вам стыд и вину за то, что вы не оправдываете их ожиданий. В итоге вы идете против совести и жертвуете своими принципами, лишь бы им угодить.
6.Мешают вам быть собой
Рядом с такими людьми вы всегда чувствуете себя неуютно. Вас словно дергают за ниточки и заставляют вести себя совершенно неестественно: вы чувствуете себя скованно, сникаете, не говорите того, что непременно сказали бы в другой ситуации. Словом, вам не по себе, что явно говорит о токсичности отношений.
7.Доводят вас до состояния выжатого лимона
Если вы все время измотаны, в особенности — после общения с конкретным человеком, значит, он разрушает вашу психику. Речь не о временных недоразумениях, а именно о том, что вам физически плохо в его присутствии. Возможно, дело в постоянных придирках. Или вас угнетает, что вами помыкают. То есть все зашло настолько далеко, что вы готовы сбежать от этого человека за тридевять земель, лишь бы он оставил вас в покое.
8.Не дают прекратить общение
Не в открытую, конечно. Но из-за их поведения вы не можете решиться на этот шаг, беспокоясь о возможных последствиях. Или мучаетесь чувством вины. Скорее всего, причина в газлайтинге: ваши чувства систематически обесценивают и уверяют, будто вы все придумали. Поэтому вас и терзают сомнения: может, не стоит бросать друга?
Как разорвать токсичную дружбу
Прежде всего, советует психотерапевт Лайза Сейд, признайте, что эта дружба угрожает вашему психическом здоровью: «Знание — сила, как бы избито это ни звучало. Все можно изменить, если мы признаем проблему».
Если вы хотите разорвать деструктивные отношения, будьте непреклонны. Четко изложите, чем вызвано ваше решение, и заодно напомните о своих границах. Если их не уважают, пора вычеркивать человека из списка друзей и идти к тем людям, с которыми вам хорошо. Поговорить с настоящими друзьями и близкими — всегда отличная идея. Хотя бы для того, чтобы вспомнить, какими могут быть нормальные отношения.