Тренажеры foreman как пользоваться
Многофункциональные тренажеры
Далеко не каждый человек в силу своей занятости имеет возможность регулярно посещать тренажерный зал. Как свидетельствуют данные статистики, примерно 10 % своих тренировок люди переносят на неопределенный срок, из-за чего эффективность тренинга уменьшается в несколько раз. Многофункциональные тренажеры Foreman являются практически единственным выходом из подобной ситуации.
Многофункциональные тренажеры Foreman
Далеко не каждый человек в силу своей занятости имеет возможность регулярно посещать тренажерный зал. Как свидетельствуют данные статистики, примерно 10 % своих тренировок люди переносят на неопределенный срок, из-за чего эффективность тренинга уменьшается в несколько раз. Многофункциональные тренажеры Foreman являются практически единственным выходом из подобной ситуации.
Преимущества многофункционального тренажера
Довольно часто тренировки в домашних условиях ограничиваются использованием упражнений со свободными весами, поскольку они не только наиболее просты, но и способны оказывать действие одновременно на все группы мышц. Однако далеко не каждый пользователь может изо дня в день регулярно заниматься со штангой и гантелями. Людям, которые страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата, приходится отказываться от подобной практики тренировок, поскольку такие занятия имеют всевозможные негативные последствия для их здоровья.
Открываю тренажерный зал в регионе, ЯНАО.
силовые тренажеры foreman очень неплохие, но надо выбирать
у нас vasil в зале. ничо такие, заниматься можно. ничего еще не сломалось)))))
у нас vasil в зале. ничо такие, заниматься можно. ничего еще не сломалось)))))
Сейчас натянутые отношения с Украиной, даже не знаю если покупать Vasil
силовые тренажеры foreman очень неплохие, но надо выбирать
Сейчас натянутые отношения с Украиной, даже не знаю если покупать Vasil
у кого «у вас»? у политиков или у бизнесменов?
Васили тренажеры для среднего класса. то есть, если планируется vip зал, то они не подойдут. не подойдут они и для серьезного профессионального тренинга. и в подвальной качалке тоже будут смотреться. эммм. нелепо. я бы сказал так: эти тренажеры для фитнесс-зала среднего уровня для любителей. хотя, любители эти могут быть весьма высокого уровня. у нас даже иногда занимается выступающий спортсмен ББ.
у кого «у вас»? у политиков или у бизнесменов?
Васили тренажеры для среднего класса. то есть, если планируется vip зал, то они не подойдут. не подойдут они и для серьезного профессионального тренинга. и в подвальной качалке тоже будут смотреться. эммм. нелепо. я бы сказал так: эти тренажеры для фитнесс-зала среднего уровня для любителей. хотя, любители эти могут быть весьма высокого уровня. у нас даже иногда занимается выступающий спортсмен ББ.
Мой телефон 89824047714Если кто то сможет мне посоветовать, как открыть фитнес клуб, какие тренажеры закупить, то буду очень благодарна. смс хотя бы напишите,сделайте доброе дело.
По Москве даже демократические недорогие залы (хорошие) ставят кардио Precor.
Если есть очень большое желание минимизировать затраты, то придется покупать тренажеры разных фирм, и в это надо детально разбираться.
По Москве даже демократические недорогие залы (хорошие) ставят кардио Precor.
Если есть очень большое желание минимизировать затраты, то придется покупать тренажеры разных фирм, и в это надо детально разбираться.
По Москве даже демократические недорогие залы (хорошие) ставят кардио Precor.
у нас есть Прекор, эллиптические. ломаются часто. техник жаловался, изнашивается там у них что-то быстро. сейчас уже не помню. люфтят, шумят, скрипят, короче.
мне кажется они все ломаются (кардио), техник все равно нужен.
TII , не спорю, сломать можно даже стальной шарик (или, как вариант, потерять). просто у Прекоров даже не то, что постоянно что-то ломается. нет. они как-то быстро все. разболтались. то есть, они работают, но все болтается и гудит. это как Рено: первые пять лет ездит, а потом быстро превращается в дребезжащее ведро с гайками)))) Прекоры отработали года 2-3 и посыпались. но я говорю только за эллиптические. может другие у них более удачные.
TII , не спорю, сломать можно даже стальной шарик (или, как вариант, потерять). просто у Прекоров даже не то, что постоянно что-то ломается. нет. они как-то быстро все. разболтались. то есть, они работают, но все болтается и гудит. это как Рено: первые пять лет ездит, а потом быстро превращается в дребезжащее ведро с гайками)))) Прекоры отработали года 2-3 и посыпались. но я говорю только за эллиптические. может другие у них более удачные.
True может? Говорят неубиваемые
На 263 м кВ техноджим прислал на почту письмо, что будет от 20 млн до 40 млн стоить
не знал. мне всегда нравились precor, да и везде вроде стоят. стандарт уже можно сказать.
не знал. мне всегда нравились precor, да и везде вроде стоят. стандарт уже можно сказать.
я сегодня посмотрю, какая у нас стоит дорожка. то еще ломучее говно))))))) раз в 2-3 недели вижу на ней бумажку «не работает». благо, что не пользуюсь ею в принципе.
я сегодня посмотрю, какая у нас стоит дорожка. то еще ломучее говно))))))) раз в 2-3 недели вижу на ней бумажку «не работает». благо, что не пользуюсь ею в принципе.
да, только у них много лишних всяких тренажеров, очень важно грамотно выбрать самые нужные. Хотя думаю у них есть специалист, пусть предложат набор с привязкой к площади, ну и проведите независимую оценку их предложения
кстати говоря, имейте в виду, что их грифы в гантельных рядах и штангах толще стандартных. Так сказать билдерский вариант, но у нас в России, с сильными традициями силового тренинга, некоторым может не понравиться
Недавно в зал закупали кардио Bronze Gym, дорожки T900 pro в частности. Работают без нареканий, ценник адекватный, выглядят прилично.
Это так, к слову )
Посоветуйте, как назвать фитнес центр?
личка у новичков не работает
Спасибо большое всем кто мне ответил, я захожу по ссылкам которые вы мне пишите, для меня каждое ваше слово ценно. Я очень ценю это. Искренне благодарю.
личка у новичков не работает
Взгляд со стороны и пару советов, вдруг пригодятся, прежде чем тратиться серьезно (а затраты огромные)!?
-Думаю стоит обратиться в личку к серьезным спортсменам, выступающим и имеющим хороший опыт занятий, например Влад Фатьянов, Андрей Скоромный, Калестру Виталий младший (http://forum.steelfa. hp?showforum=16). смотрите «шапку» выступающий спортсмен, чем больше обращений с просьбой «подсобить» советом, тем больше вероятность, что кто-то все же ответит. Проведете своеобразный опрос и уже более, менее узнаете рейтинг.
-Второй вариант. Взять командировку в Питер, Москву приятное с очень полезным. Походить по залам. Поговорить, пообщаться, прикинуть, прицениться. поездка, все будет намного дешевле, чем просто «воду в ступе толочь». А об ее ценности я вообще молчу, ведь затраты на такую поездку окупятся с огромной лихвой! У Вас будет информация из первых рук! Постараться по максимуму «выдавить» из этой поездки, что в конечном итоге в Ваших интересах!
Это навскидку, что мне сразу пришло в голову.
Тренажеры foreman как пользоваться
Диски, нагруженные на оборудование, работают как противовес. Особенность тренажера в том, что чем больше нагруженного веса, тем легче выполнять упражнение.
Профессиональные спортсмены используют данный тренажер для развития силовых характеристик в беге и прыжках.
Диски, нагруженные на оборудование, работают как противовес. Особенность тренажера в том, что чем больше нагруженного веса, тем легче выполнять упражнение.
Профессиональные спортсмены используют данный тренажер для развития силовых характеристик в беге и прыжках.
Диски, нагруженные на оборудование, работают как противовес. Особенность тренажера в том, что чем больше нагруженного веса, тем легче выполнять упражнение.
Профессиональные спортсмены используют данный тренажер для развития силовых характеристик в беге и прыжках.
Обращаем ваше внимание на то, что цвет образца, отображаемый на экране вашего монитора, может отличаться от реального цвета материала.
Смотрите образцы материалов обивки и цветов рам в нашем офисе.
Преимущества
Персонализация
Конструкция и материалы
Как пользоваться тренажерами в тренажерном зале
Большая часть силовых тренировок предполагает использование специального инвентаря.
Это обстоятельство подразумевает, что спортсмен должен знать, как пользоваться тренажерами в зале, прежде чем приступать к основным занятиям.
Новички редко владеют этой информацией и часто совершают ошибки и в процессе использования оборудования, и в технике исполнения упражнений.
Какие бывают и для чего используются
Мало знать принцип работы того или иного спортивного тренажера, необходимо понимать, для выполнения каких элементов он предназначен и на какие мышцы, суставы и связки оказывает воздействие.
Силовая рама
Описание: тренажер состоит из 4 вертикально расположенных стоек, соединенных горизонтальными перекладинами. Часто бывает дополнен специальными штырями, которые используются как подставка для грифа штанги, а также съемными крюками, на которых можно подтягиваться.
Основное назначение: силовая рама применяется атлетами в качестве страховочной стойки для осуществления ряда упражнений, таких как:
Присед – один из самых часто выполняемых элементов на силовой раме.
Целевые группы мышц: четырехглавая бедра, икры, ягодичные, предплечья, нижний отдел спины.
Спортивная скамья для жима лежа
Описание: простой тренажер представляет собой устойчивую конструкцию из 2 стоек, на которые крепится штанга, и спортивной скамьи, обитой поролоном и винилом с кожей. Существуют 2 типа конструкции: горизонтальная и регулируемая. Последняя позволяет менять положение тела при выполнении силового элемента.
Основное назначение: применяется для тренировки верхней части тела, а также выполнения различных типов жимов с помощью штанги или гантелей.
Целевые группы мышц: трицепсы, плечевой пояс, фронтальные дельты.
Хаммер
Описание: данный тренажер представляет собой систему рычагов, зафиксированных на поворотной оси. Подобная конструкция обеспечивает безопасное движение по анатомически выверенной траектории.
Основное назначение: используется для прокачки грудной мускулатуры, выполнения различных вариаций жимов.
Жим на тренажере Хаммер
Целевые группы мышц: большинство мышечных групп верхней части тела, но, прежде всего, плечевой отдел, грудная мускулатура и трицепсы.
Кроссовер
Описание: многофункциональный тренажер блочного типа, способный стать аналогом элементам с отягощениями и другим силовым упражнениям.
Основное назначение: направлен на проработку верхней и нижней частей тела.
Разведение рук в кроссовере
Целевые группы мышц: двуглавые и трехглавые, дельты, грудные, бедренные, ягодичные и пресс.
Важно! Кроссовер может использоваться как опытными, так и начинающими атлетами.
Турник
Описание: этот простой многофункциональный тренажер можно встретить не только в каждом спортзале, но и во многих домах. Он представляет собой простую стойку из вертикальных стальных опор с горизонтальной перекладной.
Основное назначение: укрепление мышечных групп верхней части тела, а также реализация подтягиваний разным видом хватов.
Подтягивания
Целевые группы мышц: бицепсы, трицепсы, плечевой отдел, торс.
Вертикально-горизонтальная тяга
Описание: тренажер представляет собой систему блоков, дополненных спортивной скамьей и 2 рукоятями вверху и внизу, которые можно тянуть как из положения стоя, так и из положения сидя.
Основное назначение: верхний блок прокачивает большинство мышечных групп, однако особенно он эффективен для верхней части спины.
Тяга верхнего блока
Целевые группы мышц: широчайшие спины, бицепсы, дельты, ягодичные, стабилизаторы.
Тренажер для разгибания ног
Описание: тренажер состоит из сиденья со спинкой, поддерживающей позвоночник, ножных валиков и системы грузов. Работает по заданной траектории движения.
Основное назначение: тренажер позволяет проработать четырехглавую мышцу, используя для этого разные величины весов, подходит для восстановления после травм ног. Дополнительно качаются руки, удерживающие правильное положение тела.
Целевые группы мышц: квадрицепсы, трапеции, бицепсы.
Тренажер для сгибания ног
Описание: тренажер представляет собой усиленную раму со спортивной скамьей, тросами, поручнями и валиком для ног.
Основное назначение: оборудование предназначено для работы с квадрицепсам и икроножными мускулами. Количество дисков-утяжелителей и регулировка амплитуды валиков позволяют менять нагрузку на мышцы ног.
Целевые группы мышц: бицепс, бедра, икроножная, подколенная.
Тренажер для гиперэкстензии
Описание: второе название тренажера – «римский стул». Он представляет собой регулируемую раму с валиками для ног и подушкой-основанием.
Основное назначение: безопасная тренировка мускулатуры спины и живота.
Целевые группы мышц: квадратная поясничная, широчайшая спины, подколенная, ягодичная.
Брусья
Описание: прочная стальная конструкция из 2 стоек с рукоятями.
Основное назначение: прокачка мускулатуры рук, плеч и предплечий за счет различных видов отжиманий.
Отжимания
Отжимания выполняются, как правило, до отказа.
Целевые группы мышц: плечевой отдел, трицепсы, дельты, нижняя область груди.
Тренажер Смита
Описание: силовая рама с системой фиксации грифа, обеспечивающая безопасную работу со штангой.
Основное назначение: позволяет работать с большими весами, выполняя разные варианты становой тяги, приседы и другие силовые упражнения.
Целевые группы мышц: трапеции, трицепсы и плечевой пояс.
Интересно! Новичкам рекомендуется сначала отработать технику движений с пустым грифом.
Скамья Скотта
Описание: сборная металлическая рама со скамьей и опорной регулируемой партой. В ряде моделей есть стойка для штанги.
Основное назначение: проработка бицепсов за счет сгибания рук с грузами.
Сгибание рук
Целевые группы мышц: двуглавые, плечевые, предплечья.
Тренажер для жима ногами
Описание: система, состоящая из платформы, сиденья и опоры для навесов.
Основное назначение: проработка мускулатуры ног.
Целевые группы мышц: четырехглавая, большая ягодичная, подколенная, бицепс бедра.
Бабочка (баттерфляй)
Описание: тренажер представляет собой станок с «плавающими» рукоятками, сиденьем, грузовым стеком с весовыми плитами и подставкой для ног.
Основное назначение: выполнение изолирующих упражнений на мускулатуру груди.
Сведение рук сидя
Целевые группы мышц: грудные, дельтовидные.
Беговая дорожка
Описание: кардиотренажер, состоящий из рамы, бегового полотна и системы управления. Различают 3 типа: механический, магнитный и электронный.
Основное назначение: тренировка мышц ног.
Целевые группы мышц: ягодичные, подвздошные, бедренные, четырехглавые и икроножные.
Какие нужны для спортзала: самые популярные модели
Владельцы тренажерных залов стараются приобрести оборудование, на котором посетители могут максимально качественно проработать весь комплекс мышц. Кардиотренажеры, позволяющие сбросить вес, заслуженно пользуются популярностью у женщин и девушек. Мужчины же в большинстве случаев используют их в качестве разминки. Чаще всего в современных спортзалах можно увидеть:
Также в любом зале можно увидеть стойку с различными снарядами: штангами, гантелями, стальными блинами для разборных моделей.
Рекомендации профессионалов
Константин Некрасов, чемпион мира по фитнесу, тренер фитнес-студии «Берег»
Константин советует новичкам начинать работу с малых весов. Это позволит избежать травм, а также даст время мышцам и суставам привыкнуть к нагрузке.
Максим Барма, абсолютный чемпион РБ по бодибилдингу 2016 года WFF-WBBF, тренер
Максим рекомендует при работе с тренажерами в первую очередь ознакомиться с техникой выполнения элементов, в том числе с правильным дыханием. Только полностью освоив эту часть, можно задумываться о наращивании массы или рельефе.
Екатерина Усманова, действующая чемпионка России по фитнес-бикини, видеоблогер
Девушкам Екатерина рекомендует обратить внимание на такие кардиотренажеры, как беговая дорожка, эллипс и гребной, а также на силовые снаряды: вертикально-горизонтальную тягу и римский стул.
Полезное видео
Основные выводы
Цель спортивного оборудования – облегчить выполнение упражнений и обеспечить безопасность спортсмена:
Большинство тренажеров просты и понятны в применении, однако во избежание травм первые занятия лучше провести под наблюдением тренера или инструктора.
Силовые тренажеры
Силовой тренажер FN-101 предназначен для выполнения упражнений по тренировке квадрицепсов бёдер.
Силовой тренажер FN-102 предназначен для выполнения упражнения сгибание в колене направленного на развитие двухглавой мышцы бедра, полусухожильной мышцы.
Силовой тренажер FN-103 предназначен для выполнения упражнения сгибание ног в колене лежа, на тренировку двухглавой мыщцы бедра, полусухожильной мыщцы.
Тренажер предназначен для выполнения упражнения сгибание ног в колене стоя, на тренировку двуглавой мышцы бедра, полусухожильной мышцы.
Силовой тренажер FN-108 предназначен для выполнения жима ногами от себя в положении сидя, направленного на развитие четырехглавой мышцы бедра, большой ягодичной мышцы, двухглавой мышцы бедра.
Силовой тренажер FN-117 предназначен для выполнения движения жим ногой назад, направленного на тренировку следующей группы мышц: большая ягодичная, средняя ягодичная, полусухожильная, тонкая мышца, бицепс бедра.
Силовой тренажер FN-120 предназначен для выполнения упражнения сведение бёдер, направленного на тренировку мышц внутренней поверхности бедра: большая приводящая мышца, длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца, гребенчатая мышца.
Силовой тренажер FN-121 предназначен для выполнения упражнения разведение бёдер (разведение ног в положении сидя). Тренажер служит для тренировки мышц внешней поверхности бедра: большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, грушевидная мышца, мышца натягивающая широкую фасцию.
Силовой тренажер FN-201 предназначен для выполнения упражнения по тренировке бицепса без приведения кистей. Выполняемое движение – сгибание рук с V-образной рукояткой.
Силовой тренажер FN-302 предназначен для проведения упражнений на развитие мышц верхней части спины (дельта, трапециевидная, широчайшая спины, большая ромбовидная мышца), для смещения акцента можно выбирать рукояти с узким или широким хватом. Выполняемое движение: тяга грифа на себя в положении сидя.