лучший тренажер для рук

Прокачай себя сам: ТОП-10 спортивных тренажеров

Сейчас нам приходится большую часть времени проводить в четырёх стенах, поэтому чтобы не заплыть жиром и не превратиться в такого дискобола, как на второй фотографии (или если уже превратились — то чтобы стать хоть чуточку похожим на того, кто на первой) — предлагаю вашему вниманию ТОП-10 тренажеров, которые помогут эффективно прокачать все мышцы в домашних условиях и поддерживать спортивную фигуру. Кроме этого, занятие спортом это отличный вариант чем себя занять. Стоит также отметить, что регулярные занятия спортом повышают иммунитет и соответственно снижают вероятность заболеть.

Гимнастический, спортивный мат

Любую тренировку нужно начинать с разминки, которую удобнее всего делать на спортивном гимнастическом коврике.
Мат в меру мягкий и нескользящий. Его размеры: 1830х610х6мм, толщина — 6мм, вес — 900 грамм. Сделан он из экологически чистого и безопасного материала TPE (термопластичный эластомер). Бонусом в комплекте идёт переносной пакет с ручкой. На выбор доступно 6 цветовых вариаций.

Кистевой эспандер

С помощью данного тренажёра можно отлично прокачать мускулы кисти рук, улучшить цепкость и хват.
Преимущества конкретно этого вида эспандеров — это возможность регулировки нагрузки от 5 до 60 кг. Материал состава: ABS, TPR (пластик с резиновыми вставками). Компактный размер и малый вес (150 грамм) позволяют использовать его как дома так и на улице. На выбор доступно 4 цветовых вариации.

Кистевой тренажер Powerball

Powerball — это кистевой тренажер, покоривший весь мир. С помощью его можно прокачивать не только мышцы и суставы кистей рук, но и предплечья, плеча, плечевого пояса и даже бицепса (в зависимости от того, в каком положении держать руку во время тренировки). Также увеличивается цепкость пальцев и сила рук. Кроме пользы, тренироваться этим тренажером ещё и весело, ведь сначала нужно научиться чувствовать движения ротора и вращать его в такт движениям, а потом можно увеличивать и бить рекорды скорости тренировок (увеличивать количество оборотов в минуту).
На выбор доступно несколько цветовых вариаций, а также модели с подсветкой и без неё.

Петли / резинки для рук

Такой тренажёр используют для укрепления мышц туловища, рук и ног. Уровень нагрузки регулируется индивидуально. Защитный рукав на жгутах предотвратит любые повреждения кожи при использовании. Благодаря правильно подобранным упражнениям можно развить все основные группы мышц. В зависимости от уровня физической подготовки и характера упражнений сопротивление эспандера регулируется за счет съемных жгутов.

Характеристики:
материал жгутов: резина;
материал карабинов — металл;
материал ручек: пластик, неопрен.

Уровень нагрузки:
жгут желтый — нагрузка 4,5 кг.
жгут синий — нагрузка 7 кг.
жгут красный — нагрузка 11,5 кг.
жгут зеленый — нагрузка 13,5 кг.
жгут черный — нагрузка 16 кг.

Тренажер Tummy Trimmer

Данный тренажер поможет улучшить мышцы рук, живота, талии и спины за короткое время. Упражнение на нём также тренирует запястье, пальцы и предплечье. Всего несколько минут в день – и вам гарантирован отличный результат всего за несколько недель.
На выбор доступно 4 цветовых вариации.

Характеристики:
Материал: Пена NBR + латексная трубка
Размеры: 50х25 см

Резинки для фитнеса

Фитнес-резинки– компактный универсальный тренажер, позволяющий проводить тренировки в домашних условиях. Использовать этот тренажер могут как дети, так и взрослые, любого уровня спортивной подготовки. С помощью этих резинок можно укрепить мышцы рук, груди, спины и ног. Изготовлены они из экологически безопасного латекса. В набор входит 5 лент сопротивления (для различия они окрашенные в разные цвета).

Миостимулятор для разных мышц

Миостимулятор используется для тренировки всех групп мышц (пресс и спина, бедра и ягодицы, руки и ноги), а так же для снятия боли в поясничной области.
Тренироваться удобно, легко и эффективно – просто наденьте пояс, выберите нагрузку и тренировка мышц обеспечена. Мужчинам он поможет привести мышцы в тонус, а при регулярном использовании придать им рельефность. Первые результаты использования видны уже через несколько дней. Женщинам пояс поможет избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер, а также поможет устранить целлюлит.

Устройство работает от двух мизинчиковых батареек (ААА).

Степпер

Согласно последним исследованиям, для хорошего здоровья и долголетия очень важно каждый день много ходить (даже регулярные интенсивные тренировки не заменят ходьбу). Поэтому для совершения минимальной цели в 10K шагов в день в домашних условиях пригодится степпер.

Характеристики и особенности:
• Гидравлическая система нагрузки
• Два гидравлических цилиндра
• Функции: счёт шагов, время, количество шагов в минуту, количество сожженных калорий
• Размеры: 36.5х22х46 см
• Вес тренажера: 7кг
• Максимальный вес пользователя: 135 кг

Тренажер для пресса

Если вы не хотите тревожить родню чтобы они держали вам ноги во время тренировки мышц пресса — данный тренажёр легко решит данную проблему. Он позволяет зафиксировать ступни, щиколотки и лодыжки в нужной позиции для выполнения простых и эффективных упражнений для пресса.

Характеристики и преимущества:
• лёгкая и быстрая установка
• возможность регулировки высоты
• высокая прочность материала позволяет справляться с любыми нагрузками
Материал состава: сталь, поролон
Размеры: 28х17х13 см
Вес: 800 грамм

Универсальный набор

Отличный универсальный набор для прокачки всех мышц, в который входят упоры для отжимания, ролик для пресса и скакалка.

• Отжимания позволяют развивать мышцы верхней части тела: руки, плечи, грудь, брюшной пресс. С помощью упоров можно увеличить амплитуду отжиманий и ширину хвата, что потребует от спортсмена больших усилий и лучше прокачивает грудь.
Ручки для отжиманий имеют поролоновые накладки и нескользящее покрытие.
Длина ручек: 18см.
• Ролик / колесо для пресса прокачивают не только пресс, а и спину, торс, руки и грудь. Колесики из прочного литого пластика с антискользящим покрытием. Ручки обшиты вспененным неопреном для удобного захвата. Также, благодаря пористой структуре, неопрен собирает пот с ладоней, предотвращая выскальзывание тренажера из рук.
Длина ручек: 15см.
• Длина скакалки — 3 метра, длина ручек — 130мм (диаметр — 33мм).

Вот свежие промокоды на Aliexpess:

Желаю каждому использовать время карантина и самоизоляции с пользой, чтобы когда он закончится — удивить всех не набранными килограммами, а подтянутой красивой фигурой.

Источник

Стальная хватка. 10 лучших ручных тренажеров с AliExpress

Вообще крепко держать и не отпускать – жизненно важно умение, которое пригодится в куче ситуаций: от переноса сумок из супермаркета до спасения в экстренных ситуациях. Поэтому на досуге и в минуты расслабления полезно занять свои руки удобным тренажером, который прокачает мышцы кисти, ладонь и пальцы. Так что укрепляем здоровье и физическую форму, не боимся коронавируса, который живет вне тела человека всего два дня, и заказываем лучшие ручные тренажеры, которые мы для вас подобрали.

1. Ручной эспандер 25 кг

Самый простой ручной эспандер, конструкция которого осталась неизменной еще с середины прошлого века. Несмотря на это данный ручной тренажер – топ 1 по популярности на китайской интернет-площадке. Нехитрая конструкция обеспечивает 25 килограмм нагрузки на вашу кисть и пальцы, что для начального уровня хватит за глаза. Представляет собой виток стальной пружины и ручки из вспененного полиэстера. Можно выбрать красно-черный или сине-черный вариант исполнения.

Что пишут в отзывах: хорошая вещь для упражнений и супер вещь за такие деньги, судя по отзывам. Однако в отзывах под российским флагом, говорится то про необрезанные ручки», то проскакивают слова о том, что гораздо лучше заниматься вовсе без мягких накладок. Особенно после того, как пластиковую основу ручек «шлифануть и убрать ножом все лишнее». Однако в итоге – скрипит, но функции выполняет.

2. Кистевой тренажер OCIOLI

Отличный стильный тренажер, который, благодаря противодействию силы гироскопа, заставляет преодолевать сопротивление и вращать ваше запястье в заданном направлении с определенной скоростью и силой. Основная нагрузка идет именно на него, а спортивная медицина говорит нам, что запястье – одно из самых уязвимых мест нашего опорно-двигательного аппарата, поэтому лишняя прокачка ему не помешает. Дополнительно укрепляются пальцы и хват, потому что требуется прикладывать усилие, чтобы удержать тренажер в руке на полной скорости.

Что пишут в отзывах: простой и эффективный в использовании тренажер, который отлично «забивает» и прокачивает кисть. Странно, но судя по отзывам, продавец может прислать немного разные тренажеры, отличие которых состоит в способе первоначальной активации: или механически, вращая по стрелочкам, или шнурочком, за который надо дернуть. Так или иначе, на механизм работы и действие тренажера это никак не влияет.

3. Тренажер «крепкого предплечья»

Вариант, который не назовешь карманным, однако вполне можно отнести его к переносным, так как он поместится в стандартный пакет и сможет транспортироваться к тому месту, где вам будет удобно прокачивать кисть и предплечье. Представляет из себя три рукоятки на стальных пружинах, которые надо сгибать с определенным усилием. Благодаря системе крепления (четыре присоски) тренажер может быть прикреплен к стене для большей вариативности тренировок.

Что пишут в отзывах: там, к сожалению, не раскрывается главная загадка – сколько же примерно килограмм составляет уровень нагрузки, однако все пишут, что товар очень хорошего качества. Также много покупателей отмечают быструю доставку, а пара отзывов даже дополнены фото, где чьи-то руки уже вовсю тренируются и прокачивают свои пальцы, кисти и предплечья.

4. Тренажер накладной для предплечья и кисти

Еще один вариант популярного тренажера, который прокачает сгибание вашей кисти. Продавец особо отмечает, что подходит для реабилитации после травм руки и предплечья, и просто в качестве ежедневной разминки и укрепления. Конструкция одевается на руку и, преодолевая сопротивление стальных пружин, нужно сгибать и разгибать кисть, одновременно напрягая мышцы и связки предплечья. Тренажер сделан из АБС-пластика, стали и вспененных рукояток, и выглядит как вещь, в которой нечего ломать.

Что пишут в отзывах: хороший тренажер, которая действительно прокачивает запястья. Подходит для разминки перед основной тренировкой или девушкам, потому что усилие, необходимое для использования тренажера на полную амплитуду, не такое уж и большое. Однако другим так не кажется, и, судя по прикрепленным к отзывам фото, уровня натяжения пружин хватает для «выполнения своих функций».

5. Спортивная фитнес-ручка для мужчин

Товар, который мы советовали в нашей подборке лучших подарков к 23 февраля, является прокаченной версией товара под номером один нашего топа. Представляет собой кистевой эспандер, в котором можно выставлять уровень нагрузки от 5 до 60 кг, что является очень удобным и делает данный тренажер популярным среди широких масс: от новичков до уверенных любителей спорта со стажем.

Что пишут в отзывах: выглядит прочно и стильно, хват удобный. В отзывах пишут, что, несмотря на шкалу регулятора, где максимальный вес заявлен как 60 килограмм, по ощущениям эспандер «вытягивает» только килограмм 40. Хвалят быструю доставку и плотную упаковку, хотя непонятно зачем она изделию, состоящему из металла и крепкого пластика.

6. Кистевой напалечный тренажер

Тренажер, который больше всего подходит под определение «карманный», ведь он по размеру и весу чуть больше силиконового браслета, которые раздают в различных сетях быстрого питания. Однако, несмотря на кажущуюся простоту и дешевизну, именно этот тренажер отлично прокачивает пальцы руки, каждую фалангу и сухожилия кисти. Помогает даже опытным спортсменам восстанавливаться после травм или новичкам, которые вроде бы имеют силу в мышцах плечевого пояса для поднятия определённого веса, однако имеют проблемы с хватом.

Что пишут в отзывах: плотная резинка, хороший эспандер, который с непривычки весьма трудно растянуть. У продавца можно заказать несколько вариантов нагрузки, например 5 или 10 килограмм. Больше всего порадовал отзыв, где тренажер купили ребенку, дабы укрепить его пальцы для игры на скрипке. Весьма находчиво, не так ли?

7. Тренажер для пальцев

Еще одна забавная штука, в описании которой прямо указано на особом китайско-русском: пианино, гитара, тренажер для пальцев. Люди, игравшие на указанных инструментах, подтверждают: да, такая штука действительно будет полезна, так как представляет собой неплохой суррогат клавиатуры или гитарных ладов. После заказа на сайте вам приходит небольшой прямоугольник с четырьмя кнопками-клавишами под пальцы кисти на пружинах и силиконовой накладкой под ладонь для удобного хвата. Кнопки нажимаются – пальцы качаются – навык и быстрота игры повышаются.

Что пишут в отзывах: удобно, что усилие на каждый палец регулируется отдельно. Сила нажатия не такая уж и большая – сойдет детям лет до 16 максимум, поэтому подходит только тем, кто учится или начинает учится в музыкальной школе, а также слабому полу. Собственно говоря, в отзывах полно информации о том, что данный тренажер куплен именно для детей, а альтернативное использование – восстановление после травм.

8. Тренажер-рукоятка «Мощность предплечья»

Тренажер, который выглядит настолько брутально, что кажется элементом реквизита из Звездных Войн. Это грозное приспособление способно регулировать нагрузку и, благодаря стальному тросику, прокачивает силу хвата, пальцы, предплечье и кисть. Удобная эргономичная конструкция позволяет делать упражнения в разных плоскостях и под разными углами, и для спортсменов, которые работают с железными грифами штанг, гантелями или гирями, этот тренажер может оказать неоценимые услуги по разминке-заминке или прокачки мышц предплечья.

Что пишут в отзывах: очень высокое качество товара. Покупатели обращают внимание на стальной тросик и регулятор нагрузки, которые делают товар практичным и долговечным. Однако, как указано в отзывах, атлетом такой тренажер точно не сделает, но на каждый день – то, что надо. Кто-то наоборот, пишет, что натяжение слишком легкое, однако, по его мнению, это можно легко исправить.

9. Тренажер YKmail

10. Цифровой ЖК-динамометр

Напоследок, в наш топ попадает прибор, который оценит ваши успехи и измерит силу хвата и кисти, отображая результаты на дисплее. Пружинная анатомическая ручка для «идеального захвата» подойдет под любую кисть, а настраиваемый прибор (есть меню) можно выставить в тренировочный режим и использовать как обычный эспандер. Выглядит весьма прочно и добротно, есть разные цветовые варианты исполнения, единственный минус – отсутствие батареек в комплекте.

Что пишут в отзывах: отличный силомер, который удобно сидит в руке, а в меню легко разобраться. Покупатели из разных стран прикрепляют фото, судя по которым всё соответствует описанию продавца и нареканий не вызывает, и лишь в одном отзыве пользователь сломал ручку. Рейтинг товара – 4.8 из 5 и большое количество дополненных отзывов внушают доверие к товару и производителю, в пользу которого также говорит быстрая доставка.

Источник

Рейтинг кистевых эспандеров – какой лучшие выбрать? ТОП хороших моделей для занятий дома

Последнее время люди стали тщательнее следить за своим здоровьем и внешнем видом, заниматься различными видами спорта для тренировки всех групп мышц не только в залах, но и дома, используя всевозможный спортивный инвентарь. Чтобы укрепить верхнюю часть тела, а именно плечевой пояс, суставы/кисти рук можно применять как гантели разных размеров/массы, так и всевозможные кистевые эспандеры, которые с недавних пор получили большую популярность.

Учитывая их видовое разнообразие, достаточно непросто с первого раза выбрать наиболее подходящий вариант. Именно для этого и предназначен данный обзор, в котором будут рассмотрены лучшие экземпляры ручных тренажеров в соотношении цены качеству, а также даны краткие рекомендации по их правильной эксплуатации.

Содержание:

9 лучших эспандеров для кисти рук по качеству и цене

Все варианты спортивного инвентаря, представленные в ТОПе достойны внимания. У каждого есть свои особенности, технические характеристики, достоинства, недостатки, чем-то они похожи, но есть и различия. Все это можно найти в статье и даже узнать о пользе их применения, а также о том, на какие группы мышц они влияют при грамотном применении.

Lite Weights RJ0202E

Самый недорогой кистевой эспандер во всем рейтинге. Производится в Китае в виде стальных щипцов с полипропиленовыми, эргономичными, нескользящими рукоятками зеленого или черного цвета. Их удобно держать благодаря форме ручек, имеющих углубления для комфортного хвата. Поставляется в количестве двух штук, чтобы можно было тренировать мышцы сразу обеих рук.

Вес каждого экземпляра составляет 200 грамм. Размеры небольшие: длина – 14 см, ширина – 10 см, диаметр – 2 см. Они не занимают много места при хранении, а также легко поместятся в сумку/рюкзак/карман для транспортировки. Максимальное сопротивление при нажатии составляет 36 кг, не регулируется.

ATEMI AER02

Легкий (вес всего 100 грамм), резиновый эспандер для рук. Имеет овальную форму с двумя утолщенными сторонами, на одной из которых есть выемки для пальцев, полностью изготовлен из силикона. Производится в нескольких цветах: зеленом, оранжевом, синем, фиолетовом. При этом степень жесткости у него может быть разная: 13, 18, 22 или 27 кг.

Несмотря на свою простоту, он не менее эффективен, чем пружинные модели. Подходит для разработки, укрепления мышц запястий, а также кистей рук. Его можно эксплуатировать не только дома, но и брать с собой в дорогу. Помимо своих тренировочных функций он играет успокаивающую роль.

TORRES PL5019

В комплекте идет 2 пружинных эспандера по 0,5 кг каждый. Состоят из металлической пружины, на концах которой установлены прорезиненные, неопреновые рукоятки черно-красного цвета. Эргономичность ручек дает возможность удобно разместить тренажер в руке, не опасаясь, что он может выскользнуть.

Его сопротивление составляет 15 кг, чего вполне достаточно для проведения эффективных упражнений. Поставка осуществляется в фирменной коробке с боковым отверстием для хорошего обзора. Несмотря на китайское производство, на ней есть подробное описание всех достоинств данного экземпляра на русском языке.

Starfit ES-302

Кистевой регулируемый эспандер пружинного типа с силой сопротивления от 10 до 40 кг. Изменение жесткости осуществляется при помощи круглого регулятора, размещенного в передней части аксессуара. Поставляется в 1 экземпляре, второй можно докупить при необходимости.

Держать его удобно благодаря небольшому весу и ручкам с прорезиненными вставками. Корпус прибора изготовлен из прочного пластика голубого цвета, а пружина из металла. Его размеры: длина – 14 см, ширина – 11,5 см. Рукоятки в длину – 8,5 см, их ширина – 2,1 см, а толщина – 1,6 см.

BRADEX SF 0200

Тренажер, предназначенный для укрепления мышц рук: пальцев, предплечий, кистей. Его конструкция идентична предыдущему кистевому эспандеру. Есть крутящийся регулятор для плавной смены натяжения пружины. Максимальная сила сопротивления составляет 40 кг.

Весит всего 172 грамма за счет облегченного пластикового корпуса черного цвета. Удобство в применении создается при помощи серых резиновых накладок на ручках с небольшими засечками на внешней стороне.

Indigo IN096

Пружинный эспандер для рук, напоминающий своей конструкцией щипцы. Состоит из двух ручек, расположенных параллельно друг другу, пружины, а также регулятора силы натяжения. Изготовлен из прочной стали, резиновых элементов и полипропилена. Вес данного аксессуара составляет 380 грамм, а ширина около 14 см.

Жесткость пружины меняется в пределах от 15 до 50 кг. При работе с таким тренажером задействуются все пальцы/мышцы рук/плечевого пояса. Подходит как для взрослых, так и для подростков. Относится к товарам средней ценовой категории.

Yunmai YMGB-Z701

Стильный по дизайну тренажер гироскопического типа. Внешне представляет собой прозрачный, пластиковый шар размерами 7х7х5,5 см, массой 270 грамм с усеченными вершинами и силиконовой вставкой по периметру. Внутри внешнего корпуса размещен второй шар со стрелками, который и необходимо раскручивать для тренировки суставов.

Для того, чтобы устройство не выпадало из рук, с ним в наборе идет короткий ремешок, одевающийся на запястье. Крепится он к корпусу через небольшую дырочку. Поставляется этот эспандер в обычной картонной коробке с китайскими обозначениями. Инструкция также полностью написана на китайском, но есть подробные рисунки, по которым легко понять принцип действия оборудования.

Adidas ADAC-11400

Поставляемый в паре кистевой эспандер известного бренда для проведения комплекса упражнений на укрепление одновременно двух рук. Внешне представляют собой щипцы – две рельефные, прорезиненные черно-красные рукоятки, соединенные прочной стальной пружиной, дающей нагрузку не более 11 кг.

В ширину они 8,6 см, при этом их вес достигает 320 грамм. Длина тренажера всего 12 см. Подойдут для эксплуатации начинающими спортсменами или людьми, которым не нужна большая сила сопротивления прибора. С их помощью можно не только размять кисти, но и укрепить костную ткань, связки.

GESS SportsMAN GESS-097

Набор кистевых эспандеров для разработки различных групп мышц. В него входит 5 тренажеров различной формы:

Все они изготовлены из ударопрочной пластмассы/силикона. Поставляются в тряпичном плотном чехле-сумке. Он удобен для хранения всех предметов в одном месте/транспортировки. Уход за ними максимально прост – в случае загрязнения они протираются чуть влажной салфеткой/тряпкой.

Сравнительная таблица

Ниже, в таблице, можно найти дополнительные параметры по каждому эспандеру из рейтинга, а также их среднюю стоимость.

Польза кистевого эспандера – какие мышцы развивает?

Помимо описанного, тренажер влияет на улучшение состояния всего организма в целом. Является хорошим средством профилактики всевозможных болезней суставов: артроза, артрита и прочих. Ускоряет кровообращение, способствует воздействию на определенные точки/нервные окончания, укрепляет нервную систему, улучшает способность концентрироваться на нужных вещах, подходит в качестве посильной нагрузки для людей в возрасте, обладает антистрессовыми свойствами, а также является незаменимым помощником при восстановлении после травм.

Как правильно заниматься?

Результат любой тренировки зависит от качества выполнения упражнений. При занятии с кистевым тренажером также есть ряд правил, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать травмирования верхних конечностей.

Перед началом блока упражнений нужно провести небольшую разминку для разогрева мышц, суставов. Для этого можно двигать кистями обеих рук по кругу, чередуя эти действия со сжиманием/разжиманием кулаков. Производить данные действия стоит не более 2-3 минут.

Не надо сразу нагружать себя, лучше разбить комплекс упражнений на несколько дней. Таким образом, мышцы будут получать нагрузку постепенно, смогут привыкнуть к ней. Тренироваться с кистевым эспандером необходимо не более 3 дней в неделю. Это позволит телу восстанавливаться после каждого тренировочного дня.

В первый день предпочтение отдается простым движениям – тренажер сжимается руками в ускоренном темпе около полутора минут. Далее идет перерыв от 3 до 5 минут, а после еще несколько подходов. Как правило, повторений делают от 3 до 6 для достижения максимального результата.

Блоком упражнений для второго дня станут активные сжатия инвентаря на протяжении 60 секунд с промежуточной фиксацией его в точке наибольшего напряжения в течение 2 минут. По истечении этого времени необходимо снова начать быстро сжимать эспандер. Таких подходов также должно быть 3-6 с небольшими перерывами до 5 минут.

На третий день комплекс действий будет таким же, как и во второй, только в обратной последовательности. Сначала должна осуществляться фиксация при наибольшем напряжении 1-2 минуты, а потом частые сжатия еще пару минут. 3-5 минут передышки и еще несколько повторений.

Следует помнить, что залогом желаемого результата является правильная техника выполнения упражнений и количество повторений. При этом нельзя забывать о том, что резко перегружать тело нельзя, так как вместо пользы можно нанести вред организму даже применяя такой незамысловатый прибор, как ручной эспандер.

Источник