лучший тренер по фитнесу
Персональные тренеры в Москве
Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру
Средняя стоимость услуги
У большинства специалистов
Примеры работ тренеров по фитнесу
Фитнес — отзывы
1079 отзывов оставили клиенты за последние 12 месяцев. Из них 1040 — положительные.
Егор оставил отзыв
Иван оставил отзыв
Ольга оставилa отзыв
Юлия оставилa отзыв
Роберт Рафиков оставил отзыв
4,96 · 27 отзывов · Очень хвалят
Иван Щербаков оставил отзыв
Татьяна оставилa отзыв
5,0 · 24 отзыва · Очень хвалят
Валентина оставилa отзыв
Павел оставил отзыв
Заработайте на том,
что делаете лучше всех
Услуги, востребованные клиентами в этом году
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 700 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 1400 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 800 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1300 до 4000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22
Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.
Фитнес-тренеры в Москве
Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру
Средняя стоимость
Больше восьми миллионов человек решили свои задачи с помощью Профи. Мы знаем реальные цены, по которым работают специалисты, и делимся ими с вами.
Консультации по питанию
Восстановление после травм
Консультации по питанию
Восстановление после родов
Фитнес для беременных
Фитнес для начинающих
Фитнес с выездом на дом
Примеры работ тренеров по фитнесу
Фитнес — отзывы
1079 отзывов оставили клиенты за последние 12 месяцев. Из них 1040 — положительные.
Светлана оставилa отзыв
Егор оставил отзыв
Иван оставил отзыв
Елизавета оставилa отзыв
Виталий оставил отзыв
Анна Змиевская оставилa отзыв
5,0 · 62 отзыва · Очень хвалят
Семен оставил отзыв
Ксения оставилa отзыв
Специалист из Сочи
Вероника оставилa отзыв
Заработайте на том,
что делаете лучше всех
Услуги, востребованные клиентами в этом году
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1400 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 800 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1300 до 4000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Смотрите также
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч
Персональный фитнес тренер – это человек, без которого новичку сложно будет познать азы спорта и добиться желаемых результатов. Также он необходим перед соревнованиями опытным юниорам для подготовки к предстоящим нагрузкам.
Перед занятиями в тренажерном зале составляется программа, учитывая физическое состояние клиента и цели, которые он преследует. Стоимость абонемента или разового обучения зависит от места проведения, профессионализма тренера, продолжительности курса и вида.
На сайте ПРОФИ. РУ представлены лучшие индивидуальные инструкторы города Москва, о которых можно почитать отзывы, узнать их заслуги в спорте. Конечно, многие люди привыкли заниматься дома в одиночку, смотря видеоуроки. Но получить стройного, подтянутого и накаченного тела как под присмотром профессионала не получится, наставник будет всегда вас подгонять, контролировать состояние, наблюдать за правильностью техники, что сводит к минимуму риск получения травмы, корректировать тренировки, составлять диету. Женщины и мужчины подтверждают, что регулярное выполнение упражнений со спортсменом дает большей результативности, нежели домашние.
Лучшие Фитнес Тренеры России и Москвы
Залог успешных тренировок — правильный выбор наставника. Тренер — это человек, который поможет изменить не только внешний облик, но и внутренний мир. Часы, проведенные вместе, помогут больше узнать о своем теле и его возможностях.
Лебедева Екатерина Динаровна
Сертифицированный специалист в области спортивной диетологии нутрициологии. Основатель проекта «Латика фит». Автор многочисленных курсов по детоксу организма, автор книги «простых и полезных рецептов». Мотиватор. Помогла более 1000 людям улучшить и полюбить свое тело.
Василий Козырев
Этот специалист в области фитнеса считает, что максимально прокачать мышцы возможно не на тренажерах, а только при работе с собственным весом. Поэтому его программы построены с упором на акробатику и занятия с гантелями или штангами. Его клиенты отмечают особый дар в искусстве лепки тел. Тренер без труда поможет избавиться от любой неугодной складки.
Андрей Жуков
Одна из основных специализаций этого тренера — создание идеального пресса при любых исходных данных. В своих программах он использует комплексный подход и приобщает клиентов сразу к нескольким видам спорта: летом — велосипед, зимой — лыжи, круглогодично — пробежки на свежем воздухе. Его подопечные отмечают невозмутимый и уравновешенный характер тренера.
Алексей Павлов
Этот тренер профессионально занимается тяжёлой атлетикой и прививает любовь к этому виду спорта даже хрупким девушкам, пришедшим к нему на занятия. Специалист проводит персональные тренировки для известных личностей из шоу-бизнеса и журналистики. В его программы входят не только силовые упражнения, но и большое внимание уделяется кардиоподготовке.
Сергей Лавренов
Тренер делает упор не только на работу на тренажерах в зале, но и на плавание. Занятия этим видом спорта могут преследовать несколько целей: общее физическое развитие или целенаправленная подготовка к соревнованиям для получения спортивного разряда. Этот фитнес-наставник консультирует и тренирует профессиональных спортсменов из других направлений, для которых плавание является способом отдыха.
Евгений Папунаишвили
Этот тренер научит гибкости и пластике благодаря урокам румбы и сальсы. Эти зажигательные танцы способствуют жиросжиганию и заменяют кардиотренировки. К этому наставнику приходят не только за похудением, но и за созданием гармоничного тела, а также умением чувствовать своего партнера. Среди именитых подопечных ведущие федеральных каналов и популярные актеры.
Александр Тургенев
За этим персональным тренером объявлена настоящая охота в фитнес-индустрии. Его желают заполучить многих спортивные клубы. Он тренирует в основном женщин и предлагает им уникальную программу, популярную в Голливуде, но малоизвестную в России — стотт-пилатес. Она представляет собой микс из обычной тренировки с мануальной терапией. Как результат — красивая осанка и легкая походка.
Марина Трегубова
Эта женщина отличается волевым характером и умением настраивать своего подопечного на достижение желаемого результата. Она помогает сбросить вес без ущерба здоровью и обрести желаемые формы в кратчайшие сроки. К ее услугам часто обращаются новички, не посещавшие ранее спортзал. Тренер грамотно составляет тренировку, и первые результаты занятий видны уже через месяц.
Петушкова Елена
Эта девушка имеет несколько дипломов высших учебных заведений в области физической культуры и спорта. Она тренирует своих клиентов сразу по нескольким направлениям: фитнес, бодибилдинг и пауэрлифтинг. Она является мастером спорта в несколько видах спорта, в том числе в акробатике. Опыт тренерской деятельности — более 20 лет.
Ирина Максарева
Этого тренера выбирают за неординарный подход к занятиям. Она способна убедить в необходимости регулярных тренировок даже самых ярых противников спорта. При выполнении поставленного плана результат не заставит себя ждать и будет заметен уже через месяц. Этому тренеру доверяют свои тела многие топ-менеджеры ведущих отечественных компаний.
Светлана Абрамцева
По мнению многих клиентов, эта женщина обладает знаниями об эликсире вечной молодости. Она помогает поддерживать не только физическую форму, но и здоровье внутренних органов. Так, в ее арсенале есть программа упражнений для интимных мышц женщины. Также с ее помощью можно обучиться стрип-пластике и пилатесу на мяче. Последнее направление востребовано, в том числе, среди мужчин.
Максим Михайлов
Еще один популярный и востребованный фитнес-тренер, услугами которого активно пользуются актеры и спортсмены, оставившие основную карьеру. У этого наставника имеется фирменный стиль: он чередует виды нагрузок, называя это «раздельным питанием». Так, один месяц полностью посвящается тренировкам на выносливость, другой — уменьшению веса, а третий — наращиванию мышц.
Кусов Роман
Тренер, обладающий многочисленными дипломами высших учебных заведений в области физической культуры и спорта. Его практические навыки подтверждаются званиями мастера спорта. Помимо частных консультаций, он на постоянной основе преподает в училище олимпийского резерва. По его мнению, похудеть и набрать мышечную массу может каждый, достаточно желания и упорства.
Мария Симашова
Эта женщина — автор высокоэффективной программы по снижению веса «В мини — за месяц!». Она способна довести любые ноги до совершенства и с удовольствием помогает своим клиентам достичь желаемого результата. В ее арсенале несколько вариантов занятий, которые чередуются между собой: упражнения на тренажерах, аква-тайбо и водный кикбоксинг. Свою внешность ей доверяют многие девушки из шоу-бизнеса.
Дмитрий Павлов
Тренер, который внушает доверие одним своим видом. Этот атлетически сложенный человек с успехом тренирует не только брутальных мужчин, но и ведет авторский курс физической подготовки для будущих мам. По его мнению, отказ от занятий в спортзале во время беременности — это серьезная ошибка, которая ведет к ухудшению самочувствия.
Оксана Максимова
Благодаря усилиям этого тренера десятки людей избавились от сколиоза и приобрели изящную осанку балерины. Ее авторская методика основывается на симбиозе йоги и пилатеса. Все упражнения согласованы с врачами и подбираются индивидуально в зависимости от стадии заболевания. Ей доверяют свою осанку представители топ-менеджмента крупных компаний.
Начинать разговор стоит с обсуждения стажа работы тренера и его предыдущих мест трудоустройства. Не заслуживают доверия специалисты, которые кочуют из одного фитнес-клуба в другой, не задерживаясь на одном месте более полугода. Также лучше отказаться от услуг человека, не имевшего ранее практического тренерского опыта. Лучшим выбором станет наставник, который имеет узкую специализацию и ранее работал с клиентами с аналогичными запросами.
Даже если внешний вид тренера не заставляет сомневаться в уровне его физической подготовки, это не лишает его необходимо обладать актуальными теоретическими знаниями в области спорта. Из-за того что количество тренажерных залов постоянно увеличивается, спрос на профессию тренера вырос в несколько раз. Руководство клубов не утруждает себя поиском квалифицированного специалиста и принимает на работу человека без соответствующего образования. Подтвердить наличие знаний можно с помощью сертификатов и дипломов учебных заведений.
Основная задача фитнес-наставника — составление персональной программы занятий. Для этого ему требуется не просто пообщаться с клиентом, но и провести тщательный опрос. Чем больше вопросов по существу задает тренер, тем выше доверие к его квалификации. Если такого общения не произошло, то следует уточнить, по каким критериям будет составлена программа тренировок. При уходе от ответа или получении предложения воспользоваться стандартными программами следует отказаться от услуг такого тренера.
Это первое, на что обращают внимание все новые клиенты. Тело тренера — это его визитная карточка. Однако это правило работает не всегда. Если в качестве наставника выступает человек в возрасте до 30–35 лет, то его внешний вид действительно стоит принимать во внимание. Гораздо лояльнее необходимо относиться к тренерам старшего возрастного диапазона. Даже при регулярных физических нагрузках тело неизбежно имеет следы старения, и об этом естественном факте не стоит забывать.
Тренер может быть абсолютным профессионалом своего дела, но при этом оставаться грубым и неприятным в общении. Такой наставник не может мотивировать на тренировки, а наоборот, служит причиной неприятных ассоциаций и, как следствие, регулярных пропусков. Еще одна черта характера, которая должна отсутствовать у хорошего тренера, — излишняя мягкость и отсутствие настойчивости. Даже самые мотивированные спортсмены нуждаются в поддержке и указаниях тренера. Без такого точно дозированного давления невозможно достичь серьезных результатов.
10 топовых тренеров Инстаграма, которые сделают из любой попы орех
Лето уже здесь. Все здесь: лишний вес, расплывшаяся талия, неидеальные ягодицы и попытки закутаться в пляжное парео по самые уши.
И если яркие лучи солнца безжалостно подчеркивают шарик пресса, а широкая кость не дает влезть в любимый купальник, то у вас уже есть, как минимум, два повода дочитать эту до статью до «титров».
Сегодня мы говорим о том, как выйти из почетных членов клуба «пыльные гантели», как накачать попу и трансформировать все отговорки начать бегать с понедельника в сильнейшую мотивацию стоять в планках и делать глубокие приседы.
Представляем 10 топ-тренеров Инстаграм по версии Фаза Роста, чьи истории успеха, тренировки и спортивные марафоны помогли похудеть миллионам их подписчиков.
Разобраться в основах диетологии, привести мышцы в тонус, сделать из попы орешек, а из себя конфетку — и вы будете не первой, кто обратился к ним с подобным запросом.
1. Анастасия Давлетова и дорогие ей люди
Блог: @anastasia_davletova
Подписчики: 224К
Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.
Смелое заявление: «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.
Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.
Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов.
Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.
Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.
Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.
Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.
Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал. Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.
Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.
2. Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство
Блог: @rusakova_fit
Подписчики: 238К
Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.
В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.
Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.
Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.
В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса.
Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.
3. Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса
Блог: @trenerbrin
Подписчики: 916K
Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.
Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».
Жирное он называет жирным, а не полным, а ленивое — ленивым, а не энергосберегающим. В общем, честности в этом плане Ярославу не занимать.
Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.
Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:
«Ты — причина того, как ты выглядишь всего, что происходит в твоей жизни. Твоей бедности и твоего богатства, твоих неудач в личной жизни и твоего счастья, твоего лишнего веса и твоих побед. Ты — причина всего».
Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.
Слишком сложный подход? А кто сказал, что сжигать жиры — легко?
Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.
Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.
Набирается вес, кстати, очень легко. Нужно делать то, что делает большинство из нас — просто бездействовать.
4. Екатерина Усманова
Блог: @usmanovakate
Подписчики: 1.4 m
Медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.
Свою спортивную карьеру фитоняшки Екатерина начала с пауэрлифтинга, и на первых своих соревнованиях эта хрупкая на первый взгляд девушка поднимала тяжеленную штангу.
Да и сегодня Усманова считает, что девушки должны делать упор на силовые тренировки и отказаться от жестких диет, так как несбалансированное питание может нанести непоправимый вред организму.
Формы Екатерины — идеал фигуры для многих девушек, но особой популярностью Усманова пользуется среди подписчиков мужского пола.
Но если мужчины предпочитают просто глазеть на фотографии полуобнаженной красотки, то девушек в первую очередь интересует механизм построения такого шикарного тела. Секрет идеальных форм — ежедневные тренировки и отказ от “гастрономического мусора”.
На своей страничке девушка не только демонстрирует свои рельефные прелести, но и делится практическими советами по созданию идеального пресса, груди и мышц ягодиц. Одна из главных рекомендаций Екатерины:
«Не бойтесь перекачать попу. Это проблемная часть тела для многих девушек. Ежедневно качайте, нагружайте и работайте над красотой своих ягодиц!».
Трудитесь над своей красотой, а в качестве награды — попа, как орех. Неплохой, кстати, приз перед пляжным сезоном!
5. Анна Куркурина
Блог: @anna_kurkurina
Подписчики: 50K
Она не носит бюстгальтер и каблуки, не отращивает волосы и покупает одежду в мужских магазинах.
Если вы еще не знакомы с самой сильной женщиной нашей планеты, разрешите представить вам Анну Куркурину, спортсменку, тренера и абсолютную чемпионку мира по пауэрлифтингу среди женщин.
Возможно, именно в этот момент у вас рвутся все шаблоны и вы еще раз с недоверием вглядываетесь в фото. Да-да, несмотря на гору железных мышц, перед вами не мужчина. Как говорит сама Анна Куркурина: «Дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может!»
Анна уже давно не обращает внимания на комментарии о том, что выглядит «как мужик» и даже перестала исправлять людей, которые обращаются не иначе как «молодой человек».
Это уже привычный путь многих: люди видят фото, брезгливо морщат нос, смотрят видео тренировок и через какое-то время понимают, что полностью очарованы Куркуриной как тренером.
В молодости Анна успела поработать учителем биологии и зоотехником в местном зоопарке, а сегодня ведет канал с тренировками на Youtube, проводит мастер-классы для тренеров и групповые тренировки с трансляцией в реальном времени.
Главный принцип тренировок Куркуриной — тело надо удивлять. Анна помогает стать здоровыми и красивыми даже тем, от кого отказалась медицина.
Она в буквальном смысле ставит людей на ноги. На красивые и здоровые ноги. И считает, что возраст спорту помехой быть не может.
Анна Куркурина — это целая история о том, какими разными могут быть внешность человека и его внутренняя наполненность.
6. Татьяна Романенко
Блог: @_romanenko___
Подписчики: 107K
Еще одним подтверждением того, что привести себя в форму можно и дома, является Татьяна Романенко, мама двоих детей. Заниматься спортом Татьяна начала после рождения второго ребенка, а сегодня количество подписчиков инстаграма перевалило за сотню тысяч.
Тысячи девушек ежедневно следят за тренировками Татьяны, которыми она охотно делится в своем профиле.
В отличие от многих фитнес-блогеров, Таня не превратила свой аккаунт в селфи-алтарь, рекламную площадку или спортивный цитатник, а продолжает выкладывать новые эффективные упражнения, выполнить которые под силу каждой.
Девиз Татьяны Романенко: «Я смогла, и ты сможешь».
Это сегодня среди спортивного инвентаря девушки можно найти и фитнес-ленты, и гантели, и турник.
Начинала же она с упражнений с собственным весом и пластиковыми бутылками с водой. Как говорится, было бы желание. Ну и мотивация, разумеется.
7. Ирина Брехт. Серьезный подход к тренировкам
Блог: @irinashfit
Подписчики: 419K
Ирина Брехт — тренер по фитнесу, специалист по грамотному похудению и главный разрушитель мифов, связанных со спортом и жиросжиганием.
На ее блог научного фитнеса и доказательного ЗОЖ, основанного на фактах и научных исследованиях, подписаны самые популярные фитнес-звезды Инстаграм.
Почему модных фитнес-тренеров так тянет к профилю Ирины? Что их так привлекает? Возможно, сочетание научного подхода и доступного языка.
Ирина рассказывает, как правильно сбрасывать лишний вес, как правильно выходить из диет, как сделать попу, как орех, как разогнать метаболизм и почему за последние 100 лет люди так сильно растолстели.
Обнаженных ягодиц и красивых изгибов грудной мышцы вы в аккаунте Ирины не найдете, зато обнаружите кладезь ценной информации. А именно: видеоматериалы о правильности выполнения упражнений, планы тренировок и диет, а также — разбор основных ошибок начинающих спортсменов.
И это правильно, ведь все начинается с теории.
8. Sasha Brown
Блог: @sashabrownfitnessifbbpro
Подписчики: 53,8 K
Что связывает Сашу Браун из далекого Лос-Анджелеса с Анечкой Ткаченко родом из украинского города Новгород-Волынского? Правильно, это один и тот же человек.
Сегодня Саша — востребованный тренер, специалист по питанию и профессиональная фитнес-модель.
Один из девизов Саши Браун: «Надо уметь перевернуть негативную информацию вверх ногами и сделать ее позитивной».
Поделимся маленьким секретом Саши: хотите похудеть на 1-2 кг — уберите из рациона молочные продукты. Это тот углевод, который часто не перерабатывается и откладывается в женском организме на попы. Так появляется целлюлит и жировые отложения.
Что вы найдете для себя в ее профиле? Огромную мотивацию кардинально поменять свою жизнь. Ну и, конечно, узнаете, как быстро подкачать ягодицы.
«У всех есть проблемы, преграды, медицинские и финансовые ограничения.Но тот, кто реально хочет добиться желаемого, найдет путь к своей мечте.
Каждая неудача или падение может сделать тебя сильнее, но только если ТЫ этого захочешь. В этой жизни можно добиться всего, если только ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ».
Ваше тело — это самый лучший тренажер. Тренироваться можно везде. А «нет возможности ходить в тренажерный зал» — это не более чем ваша отмазка.
И помните: сначала они смеются над тобой, а потом спрашивают совета, как ты это сделала.
9. Артем Бразговский
Блог: @artembrazgovsky
Подписчики: 83.5 К
Этот парень творит нечто невообразимое. Он учит есть печеньки и худеть. Не знаю, как вы, а мы на его профиль уже подписались.
Артем раскрывает секреты фитнес-поведения и отвечает на фундаментальные вопросы:
Артем пропагандирует соблюдение основ гибкой диеты и подробно объясняет, как можно похудеть, не исключая из рациона мучное, алкоголь и сладости. Слишком красиво, чтобы быть правдой? Все это возможно, но требует определенных знаний и работы над собой.
Каждый день Бразговский выкладывает новую статью, в которой делится полезной информацией по питанию, отвечает на комментарии к предыдущим обновлениям или постит фотоотзывы с личного фитнес-коучинга.
10. Татьяна Костова
Блог: @t.kostova
Подписчики: 467К
Тренер с высшим образованием и трижды(!) мама. Если вы опустили руки, пытаясь сбросить лишний вес после беременности, мощный заряд мотивации вы можете получить от Татьяны Костовой.
За время своих трех беременностей она набирала большое количество килограммов: 35, 40 и 24 соответственно.
Когда Татьяна находилась в декрете после рождения второго ребенка, ее тело было желеобразным и бесформенным. Все наеденные килограммы откладывались в области спины, бочков и живота. А теперь посмотрите, как она выглядит сегодня: накаченные ягодицы, стройные ноги. Достойно уважения!
Инстаграм Костовой — это смесь личного и рабочих аккаунтов: вы наблюдаете как за течением жизни ее семьи, так и за результатами участников ее фитнес-программ и марафонов. Но не волнуйтесь, заблудиться в профиле у вас не получится: видео тренировок, отзывы и все, что связано со спортом, у Костовой очень грамотно сгруппировано по хэштэгам.
Отдельного внимания, конечно же, заслуживает хэштэг @костова_о_ягодичных — как правильно качать попу. Ведь мы же здесь для этого, не правда ли? =)
И напоследок…
Если вам не нравится то, что вы видите в зеркале, прижмите к стенке свою силу воли и доведите формы до ума. Укрепляйте здоровье и ягодичные мышцы! Получайте заряд радости и бодрости от активного образа жизни, и пусть ничто вас не сможет остановить!
Всем хорошей фигуры и отличного настроения!